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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: matti.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 4:30:32 25.41(10:39) 40.9(6:37) 1921
  Rad (Outdoor)1 2:12:20 27.11(12.3/h) 43.63(19.8/h) 1206
  Stabi1 40:00
  Dehnung/Blackroll3 25:00
  Total7 7:47:52 52.52 84.53 3127
  [1-5]5 7:22:52
«
2:21
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Aug 1 #

7 PM

Running 32:34 [1] 7.03 km (4:38 / km)
shoes: Saucony München 4 - 2021

Beine im Großen Garten lockern.

Saturday Jul 31 #

Stabi 40:00 [2]

Im Fitti.

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Friday Jul 30 #

3 PM

Rad (Outdoor) 2:12:20 intensity: (1:52:20 @2) + (15:00 @3) + (5:00 @4) 43.63 km (19.8 kph) +1206m
shoes: Shimano RT82

Wenn man das Rad schon mal mit hat, kann man es auch nutzen. Flach ist hier nicht. Nach 300m einrollen ging es direkt mit fast 20% Steigung los und da folgten noch einige ähnliche Rampen. Genau das Richtige für so pummelige Bergmuffel wie mich. Dafür habe ich viele nahezu unbefahrene asphaltierte Straßen durch den Wald gefunden. Asphaltqualität von brandneu bis naja.

Thursday Jul 29 #

4 PM

Running 1:46:56 [2] 16.07 km (6:39 / km) +775m 5:22 / km
shoes: Saucony München 4 2021

Nach einer umstandsgerechten Wanderung mit Rinni nochmal bis an den Fuß der Schneekoppe hoch und runterzu einen schönen Trail durch Sümpfe zurück.
5 PM

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

Wednesday Jul 28 #

Note
(rest day)

Kleine Wanderung/Spaziergang und Spa.

Tuesday Jul 27 #

10 AM

Running 2:11:02 [2] 17.8 km (7:22 / km) +1146m 5:34 / km
shoes: Saucony München 4 2021

Schöner langer Lauf von Pec pod Sněžkou auf die Schneekoppe hoch. Also quasi nur bergauf. Rinni hat die Gondel genommen. Nach einem kleinen Mittag bin ich über Svorová hora weiter zur mittleren Station der Schneekoppebahn und ab dort mit Rinni runtergewackelt. Die Beine sind gut breit nach 3500Hm in den letzten 7 Tagen.
3 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

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