Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Lillen

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 4:42:36 24.95(11:20) 40.15(7:02) 456
  Löpning stig4 3:08:24 18.86(9:59) 30.35(6:12) 518
  Skidor1 2:06:09 18.75(6:44) 30.17(4:11) 146
  Styrka1 1:00:00
  Total9 10:57:09 62.55 100.66 1120
«
3:02
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday May 14 #

10 AM

Löpning stig 1:02:06 [3] 9.4 km (6:36 / km) +230m 5:53 / km
ahr:120 max:138

Thursday May 13 #

11 AM

Orientering 1:37:37 [3] 15.42 km (6:20 / km) +327m 5:43 / km
ahr:159 max:178

Wednesday May 12 #

11 AM

Löpning stig 44:33 [3] 7.56 km (5:54 / km) +45m 5:43 / km
ahr:125 max:149

Tuesday May 11 #

5 PM

Löpning stig 1:06:08 [4] 10.49 km (6:18 / km) +243m 5:39 / km
ahr:130 max:171 shoes: NVii Forest 2

Backintervaller i Hallsberg, kanske lite dumt egentligen att sänka sig helt inför helgen, men försökte att springa smart och sen korta av på slutet. Fick bra drag av en friidrottare när vi avslutade med några på elljusspåret.

Monday May 10 #

4 PM

Löpning stig 15:37 [2] 2.89 km (5:25 / km)
shoes: Salming Speed S3

Uppvärmning innan styrkan, kroppen ville inte springa alls idag.

Styrka 1:00:00 [1]

Styrkan i grönpepparparken, försökte begränsa mina mes slitsamma övningar.

Sunday May 9 #

7 AM

Orientering 38:44 [2] 4.85 km (7:59 / km)
ahr:120 max:132 shoes: VJ Irock 3

Utsättning av enheter
2 PM

Orientering 1:30:01 [4] 13.97 km (6:27 / km) +68m 6:17 / km
ahr:149 max:164 shoes: Inov8 X-Talon 212 (VI)

Lång-KM Tisaren på Tisarträffens banor. Trögt i kroppen idag, och en del av kontrollerna hade jag redan hängt ut, så det var ingen klurighet där. Gillar terrängen här i Tripphult, finns mkt variation att bjuda på!

Saturday May 8 #

9 AM

Skidor 2:06:09 [2] 30.17 km (4:11 / km) +146m 4:05 / km
ahr:118 max:134 shoes: Rullskidor: Swenor Fibreglass

Litet rullskidpass för att maxa den fina dagen. Motvind första timmen men sen ganska behagligt. Finns många fina vägar att utforska runt Örebro för liknande pass.
3 PM

Orientering 56:14 [2] 5.91 km (9:31 / km) +61m 9:03 / km
ahr:125 max:142 shoes: NVii Forest 2

Mer kontrollutsättning, fortsatt lika fint i skogen. Bjöds på en hagelskur också. Svalt efteråt när vi väntade in alla tappra själar.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

L Lower LegCalf Strain286+days
complete history

Reports

Search Log

 




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
May 16
May 9
May 2
Apr 25
Apr 18

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
May 16
May 9
May 2
Apr 25
Apr 18

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
May 16
May 9
May 2
Apr 25
Apr 18

all weeks | months | years | as calendar