Month | Training hours by intensity | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 40 | ||||||||||
2008.6 | |||||||||||
2008.5 | |||||||||||
2008.4 | |||||||||||
2007.10 | |||||||||||
2007.7 | |||||||||||
2007.6 | |||||||||||
2007.5 | |||||||||||
2007.4 | |||||||||||
2007.3 | |||||||||||
2007.2 | |||||||||||
2007.1 | |||||||||||
2006.12 | |||||||||||
2006.11 |
Month | Training hours by activity | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 40 | ||||||||||
2008.6 | |||||||||||
2008.5 | |||||||||||
2008.4 | |||||||||||
2007.10 | |||||||||||
2007.7 | |||||||||||
2007.6 | |||||||||||
2007.5 | |||||||||||
2007.4 | |||||||||||
2007.3 | |||||||||||
2007.2 | |||||||||||
2007.1 | |||||||||||
2006.12 | |||||||||||
2006.11 |
Month | Training miles by activity | ||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 250 | ||||||||||
2008.6 | |||||||||||
2008.5 | |||||||||||
2008.4 | |||||||||||
2007.10 | |||||||||||
2007.7 | |||||||||||
2007.6 | |||||||||||
2007.5 | |||||||||||
2007.4 | |||||||||||
2007.3 | |||||||||||
2007.2 | |||||||||||
2007.1 | |||||||||||
2006.12 | |||||||||||
2006.11 |
110m slope 2-men-relay | |
2.4km Test | |
400m interval | |
5km run | |
600m 2-men-relay | |
Bike | |
Fast/Slow interval | |
Interval run | |
Long Intervals | |
LSD | |
Orienteering competition | |
Orienteering Training | |
Run 90"/rest 30" interval | |
Running | |
Swimming | |
Unspecified | |
warm up/down | |
Work out | |
X-Country Running |