Routes: marten: Tempo DL 5k flat
5.0km
+15m
Sessions
table | details
Wednesday Oct 12, 2016 »
10 AM
Running 20:26 5.0 km (4:05 / km) +15m 4:01 / km
ahr:149 max:161 (sick) shoes: On Cloudracer 14-2
Ohmarsingen - Dottikon - Othmarsingen
Tempo DL. Ernüchternd. Das ist 30 Sekunden langsamer als im August. HR ist allerdings etwas tiefer auf den KM Abschnitten und Gegenwind hatte es auch noch. Zudem alles an einem Stück gelaufen, sprich nicht Intervall mässig wie letztes mal. Relativiert es wieder etwas. Trotzdem, es ist einfach zu langsam. Wird schwierig so am Weekend ein Top Resultat zu laufen.
Tempo DL. Ernüchternd. Das ist 30 Sekunden langsamer als im August. HR ist allerdings etwas tiefer auf den KM Abschnitten und Gegenwind hatte es auch noch. Zudem alles an einem Stück gelaufen, sprich nicht Intervall mässig wie letztes mal. Relativiert es wieder etwas. Trotzdem, es ist einfach zu langsam. Wird schwierig so am Weekend ein Top Resultat zu laufen.
Thursday Aug 11, 2016 »
12 PM
Running 19:56 5.0 km (3:59 / km) +15m 3:56 / km
ahr:148 max:158 shoes: On Cloudracer 14-2
Intervall
2k, 8:00
2k, 8:00
1k, 3.52
Hmmm, das ist ziemlich entäuschend, das ist nur 20 Sekunden schneller als im Februar bei tieferer Intensität und dort an einem Stück gelaufen. Das mutet doch etwas seltsam an nach der doch guten Laufleistung am Triathlon. Das ist mit der Höhe gerechnet sogar langsamer. Ich hätte eigentlich eine 3:50 erwartet.
2k, 8:00
2k, 8:00
1k, 3.52
Hmmm, das ist ziemlich entäuschend, das ist nur 20 Sekunden schneller als im Februar bei tieferer Intensität und dort an einem Stück gelaufen. Das mutet doch etwas seltsam an nach der doch guten Laufleistung am Triathlon. Das ist mit der Höhe gerechnet sogar langsamer. Ich hätte eigentlich eine 3:50 erwartet.
Friday Feb 19, 2016 »
4 PM
Running 20:15 [4] 5.0 km (4:03 / km) +10m 4:00 / km
ahr:151 shoes: On Cloudracer 14-2
Othmarsingen - Dottikon- Othmarsingen
Tempo DL an der Schwelle.
Fühl mich zwar etwas kränklich trotzdem noch einen Tempo DL gemacht.
Tempo ist gut für diese Intensität. Damit sollte ich gut unter einem 4er bleiben am Reusslauf.
Wade nur ganz leicht gespührt.
Tempo DL an der Schwelle.
Fühl mich zwar etwas kränklich trotzdem noch einen Tempo DL gemacht.
Tempo ist gut für diese Intensität. Damit sollte ich gut unter einem 4er bleiben am Reusslauf.
Wade nur ganz leicht gespührt.
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