R Knee, Patellar tendonitis
2020-11-15 – 2021-01-04
Grade: 3
A patella alatti ín begyulladt, egéeszen a sípcsonti tapadásánál. Később az egész ín elkezdett fájni.
Egész évben be volt gyulladva, de most már beleszólt az edzésbe is. Muszáj volt pihentetnem. Doki azt mondta, hogy egészen a tapadása, azaz a csonthártya van begyulladva a feszes quadriceps-től. Nehezen múlik, sőt rosszabb lett a semmittevéstől. Ezért elkezdtem rendesen hengerezni és napi 3x nyújtani és el.el múlogatott. Gyógyultnak jelentem magam, mert tudtam már vele futni 2km-t, de még néha érzem.