Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending May 23:

activity # timemileskm+m
  Orienteering5 5:13:39 22.05(14:13) 35.49(8:50) 961
  Running3 2:59:59 19.73(9:07) 31.75(5:40) 736
  Hiking/ Skimo1 2:58:18 8.07(22:05) 12.99(13:43) 1364
  Cycling2 1:34:06 22.18(14.1/h) 35.7(22.8/h) 403
  Strength2 20:00
  Total11 13:06:02 72.04 115.93 3464

«»
2:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 23 #

9 PM

Strength 10:00 [1]

Saturday May 22 #

9 AM

Cycling 40:25 [1] 14.25 km (21.2 kph) +223m
ahr:99 max:135

Friday May 21 #

9 AM

Orienteering 1:05:30 [1] 6.73 km (9:44 / km) +236m 8:17 / km

Retningsøkt. Siste økt på wang samling.
4 PM

Cycling 53:41 intensity: (39:44 @1) + (13:57 @2) 21.45 km (24.0 kph) +180m
ahr:135 max:158

I Maridalen

Strength 10:00 [1]

Thursday May 20 #

9 AM

Orienteering 1:31:51 intensity: (1:28:19 @1) + (3:32 @2) 8.34 km (11:01 / km) +266m 9:30 / km
ahr:116 max:153

Momentøkt med høydekurvedel og 2x supersprint på Årvolltangen. Krevende men veldig kul økt. Løp superrolig.
4 PM

Orienteering 41:36 intensity: (1:36 @1) + (20:00 @2) + (20:00 @3) 6.11 km (6:48 / km) +152m 6:03 / km
ahr:134 max:160

Mellomdistanse. Dårlig teknisk i starten. Bra siste 2/3del. Fysisk veldig sliten helt fra start og litt vondt i høyre akillesen. Ble løpende med ganske moderat intensitet.
På tide å gi beina litt hvile tror jeg.

Running warm up/down 18:00 [1] 2.8 km (6:26 / km)

Wednesday May 19 #

10 AM

Orienteering 1:18:26 intensity: (1:04:51 @1) + (11:33 @2) + (2:02 @3) 8.38 km (9:22 / km) +203m 8:21 / km
ahr:126 max:166

Postplukk
4 PM

Orienteering 36:16 [1] 5.93 km (6:07 / km) +105m 5:37 / km

Sprint-o

Tuesday May 18 #

10 AM

Running 57:27 [1] 11.5 km (5:00 / km) +218m 4:34 / km

På grus
5 PM

Running 1:44:32 intensity: (52:04 @1) + (14:35 @2) + (28:55 @3) + (8:58 @4) 17.44 km (6:00 / km) +519m 5:13 / km
ahr:139 max:175

12x 4min på sti opp Vettakollen. 90s pause.

Monday May 17 #

7 AM

Hiking/ Skimo (Telemark) 2:58:18 [1] 12.99 km (13:43 / km) +1364m 9:00 / km
ahr:98 max:153

Store Dyrhaugstind

« Earlier | Later »