Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jun 6:

activity # timemileskm+m
  Orienteering9 9:00:03 42.31(12:46) 68.09(7:56) 3523
  Running8 3:43:03 22.39(9:58) 36.03(6:11) 783
  Total12 12:43:06 64.7(11:48) 104.12(7:20) 4307

«»
2:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6 #

7 AM

Running 21:53 [1] 3.78 km (5:48 / km) +34m 5:33 / km

Morratur
1 PM

Running warm up/down 14:15 [1] 2.5 km (5:42 / km) +31m 5:22 / km

Running warm up/down 2:57 [1] 0.36 km (8:17 / km)

Orienteering race 1:40:25 [4] 16.62 km (6:03 / km) +728m 4:57 / km

Tøff langdistanse.
Gjør en kraftig postbom på over 2:30 min inn i post to. Veivalget, gjennomføring og fart fram til postringen var rimelig bra, men hjelper lite når man hodeløs stuper ned feil nese.
Etter post 2 ble det ingen flere postbommer. Mange gode strekk, men noe tidstap på diverse veivalg:
Post 4: Holde høyden er ~30 sek raskere.
Post 14: Nord varianten over de store veiene er ~1 min raskere.
Post 15: Unngå den store dalen ved å velge en mer øst variante over veiene er ~1 min raskere.
Totalt altså 2,5 min postbom og rundt 2,5 min tidstap på veivalg. Irriterer meg nok mest over postbommen til post 2 og veivalget til post 14 (ettersom nord varianten var min første tanke som ble overstyrt etter for mye unødvendig tenking).
Resultater: https://liveresultat.orientering.se/followfull.php...
GPS: https://www.tulospalvelu.fi/gps/private/20210606M-...

Saturday Jun 5 #

7 AM

Running 21:10 [1] 3.14 km (6:44 / km) +126m 5:37 / km

Morratur med Moritz
1 PM

Running warm up/down 32:40 [1] 3.76 km (8:41 / km) +281m 6:19 / km

Orienteering race 48:25 [4] 6.54 km (7:24 / km) +314m 5:58 / km

VM mellom uttaksløp. Hvis noen skulle lure på hvordan det gikk for meg: Dette her var veivalget mitt til post 11. Ikke spørr hva som skjedde.
(Bortsett fra det var det mange gode strekk også. Uansett veldig kjip å ødelegge løpet sitt på denne måten).
Resultater: https://woc2021.cz/wp-content/uploads/2021/06/vysl...
GPS: https://www.tulospalvelu.fi/gps/private/20210605M-...

Kartarkivet med kommentar og gps:

Friday Jun 4 #

12 PM

Orienteering 54:19 [1] 5.21 km (10:26 / km) +334m 7:54 / km

Rolig trening i mellomdistanse terreng ifbm PCR testing i Liberec.

Thursday Jun 3 #

11 AM

Orienteering 43:47 [1] 4.61 km (9:30 / km) +293m 7:12 / km

Mellomdistanse model #1

Orienteering 11:18 [1] 1.51 km (7:30 / km) +35m 6:43 / km

Utforske litt forskjellene mellom stein, steinrøys, steinklynge, steinete bunn, blokkfelt, skrent, stup osv.
2 PM

Orienteering 46:07 [1] 6.07 km (7:36 / km) +214m 6:28 / km

Mellomdistanse model #2

Wednesday Jun 2 #

10 AM

Running warm up/down 15:20 [1] 2.64 km (5:48 / km) +36m 5:26 / km

Orienteering 27:53 [3] 3.48 km (8:00 / km) +306m 5:34 / km

Meget nyttig selvlaget veivalgsøkt på supi hora.

Running 3:44 [1] 0.51 km (7:19 / km) +10m 6:40 / km

Orienteering 29:16 [3] 3.91 km (7:30 / km) +250m 5:41 / km

Running 4:56 [1] 0.88 km (5:35 / km)

4 PM

Running warm up/down 20:11 [1] 3.29 km (6:08 / km) +2m 6:07 / km

Orienteering 17:29 [4] 3.92 km (4:27 / km) +103m 3:56 / km

Sprint-o i Mlada Boleslav

Running warm up/down 10:11 [1] 2.0 km (5:05 / km)

Tuesday Jun 1 #

1 PM

Orienteering 1:18:39 [1] 7.25 km (10:51 / km) +520m 7:59 / km

O-økt i noe ganske ekstrem sandsteinterreng på vei til Doksy.

Monday May 31 #

9 AM

Running 12:24 [1] 2.03 km (6:07 / km) +56m 5:23 / km

Orienteering 1:22:25 [1] 8.98 km (9:11 / km) +427m 7:25 / km

Løp lørdagens KM "lang" som en rolig o-langtur med Flo. Morro.

Running 14:18 [1] 2.56 km (5:35 / km) +28m 5:17 / km

4 PM

Running 49:04 [1] 8.59 km (5:43 / km) +179m 5:10 / km

Ettermiddagsjogg opp på Kohlbornstein utsiktspunktet og litt rundt noen andre topper på skogsbilvei. Veldig fine umgivelser her.

« Earlier | Later »