Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Boje

In the 7 days ending Jun 13, 2021:

activity # timemileskm+m
  Orienteering8 9:08:53 40.21(13:39) 64.71(8:29) 3455
  Running8 3:29:42 22.33(9:24) 35.93(5:50) 375
  Cycling1 1:49:31 16.54(9.1/h) 26.61(14.6/h) 326
  Strength1 10:00
  Total12 14:38:06 79.07 127.26 4155

«»
3:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 13, 2021 #

8 AM

Running 39:40 [1] 7.59 km (5:14 / km) +75m 4:59 / km

Morratur med Pepa, Löri, Felix og Ole.

Saturday Jun 12, 2021 #

9 AM

Running 12:20 intensity: (11:57 @1) + (23 @2) 1.71 km (7:14 / km) +41m 6:27 / km
ahr:117 max:147

Orienteering intervals 46:53 intensity: (3:32 @1) + (15:52 @2) + (27:00 @3) + (29 @4) 6.31 km (7:26 / km) +373m 5:44 / km
ahr:157 max:173

4x 1,4km stafettintervaller med Tyskland og Østerrike. Teknisk bra, men fysisk rimelig ødelagt. Hang greit med i andre halvdel av herrefeltet, men klarte aldri å være med i tetkampen. Litt vondt på høyre akilles også (spesiell når det det gikk langs bratte skrålier).

Running 2:47 [1] 0.43 km (6:33 / km) +2m 6:23 / km
ahr:116 max:124

Friday Jun 11, 2021 #

10 AM

Running 32:12 [1] 5.69 km (5:40 / km) +55m 5:24 / km

Meget rolig på fine skogsveier. Tung i beina.

Strength 10:00 [1]

3 PM

Orienteering 2:22:26 [1] 19.22 km (7:25 / km) +828m 6:06 / km

Rolig gjennom langdistansløypa fra VM uttaksløpet til Norge og Sveits. Følte meg bra, men ble rimelig tørst på slutten. Kul løype i noe flott terreng.

Thursday Jun 10, 2021 #

9 AM

Running 13:35 [1] 2.41 km (5:37 / km) +64m 4:58 / km

Orienteering 1:05:58 [1] 7.56 km (8:44 / km) +336m 7:08 / km

Korte strekk på 1:15000 fra overnattingen.

Running 7:54 [1] 1.52 km (5:12 / km)

4 PM

Orienteering 1:01:56 [2] 6.14 km (10:05 / km) +563m 6:55 / km

I en gruppe i flytfart med Ric og Moritz. 2 og 2 poster hver. Den som lå foran snakket høyt om hva en leste på.

Wednesday Jun 9, 2021 #

9 AM

Running 20:02 [1] 2.78 km (7:12 / km) +26m 6:53 / km

Orienteering 27:50 [3] 4.36 km (6:23 / km) +155m 5:25 / km

Mellomdistanse Quali. Moderat fellesstart med Colin og Ole.

Running 4:51 [1] 0.87 km (5:36 / km)

3 PM

Running 18:00 [1] 2.5 km (7:12 / km) +20m 6:55 / km

Orienteering 1:03:09 intensity: (52:16 @1) + (10:53 @2) 5.88 km (10:45 / km) +406m 7:59 / km

Mellomdistanse Finale. Flytfart fram til post 2. Deretter kun rolig. Meget krevende terreng. Veldig høy lyng.

Tuesday Jun 8, 2021 #

9 AM

Running 17:37 [1] 3.08 km (5:43 / km) +81m 5:03 / km

Orienteering 34:11 [2] 4.73 km (7:13 / km) +217m 5:52 / km

Veivalgstrening på mellomlange strekk.

Running 1:38 [1] 0.26 km (6:23 / km)

Orienteering 36:06 [2] 4.69 km (7:42 / km) +246m 6:06 / km

Veivalgstrening på mellomlange strekk.

Running 17:34 [1] 3.22 km (5:28 / km)

4 PM

Orienteering 1:10:24 [1] 5.82 km (12:06 / km) +330m 9:26 / km

Skråliorientering Malinik ifbm henting av antibiotika. Veldig rolig, men bra økt.

Long - Splits

Long - Splits

Monday Jun 7, 2021 #

8 AM

Running 21:32 [1] 3.89 km (5:32 / km) +11m 5:28 / km

Liten rest-jogg langs vannet.
2 PM

Cycling (Mountainbike) 1:49:31 [1] 26.61 km (14.6 kph) +326m

Med Felix, Patschi, Paula og Löri

« Earlier | Later »