Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Dalton

In the 7 days ending Apr 12, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:02:36 12.67(9:41) 20.39(6:01) 286
  Strenght1 57:00
  Stretching1 22:00
  Cycling1 15:00
  Total4 3:36:36 12.67 20.39 286
  [1-5]3 3:14:36

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 12, 2015 #

6 PM

Running warm up/down 16:03 [2] 2.52 km (6:22 / km) +63m 5:40 / km
ahr:161 max:178 shoes: Asics GT-2000 2

Polkuja pitkin. Alussa taas kipuja lonkassa

Running tempo 30:05 [4] 5.82 km (5:10 / km) +72m 4:52 / km
ahr:181 max:190 shoes: Asics GT-2000 2

Eka 1,5 kilsaa vähä kevyemmin (AK-VK1), sit vauhtii kiihyttäen loppumatka. Jalat alkaa tuntuu kovaa juostessa jo paremmille, mut vähäkii jos yrittää puristaa ni vauhti hyytyy heti

Running warm up/down 14:10 [1] 2.14 km (6:37 / km) +18m 6:21 / km
ahr:170 max:181 shoes: Asics GT-2000 2

Polkuja

Saturday Apr 11, 2015 #

6 PM

Running 31:57 [2] 5.09 km (6:17 / km) +72m 5:52 / km
ahr:167 max:180 shoes: Asics GT-2000 2

Tänää lonkka kivuton kävellessä. Päätin kokeilla juoksemista. Alussa tuntemuksia lonkassa, lihasten ja ligamenttien lämmetessä hävisi

Thursday Apr 9, 2015 #

Note
(injured)

Aamulla herätessä vasen lonkka kipee. Kipu trochanter majorin takaa. Kävely ei onnistu normaalist ja kipua aina jalalle varatessa. Tullu ilmeisest eilen ku liukastelin märil jaloil kotona. Tyhmä ja täysin turha loukkaantuminen jonka ois voinu välttää a. kuivamaalla vessan lattian b. kuivaamalla omat jalat ennen ku lähtee vessasta c. KÄYTTÄMÄLLÄ SUKKIA!! d. lopettamalla veden loiskuttamisen käsiä/kasvoja pestessä. No toivotaa ettei vaivais kauaa

Tuesday Apr 7, 2015 #

3 PM

Running warm up/down 30:21 [2] 4.82 km (6:18 / km) +61m 5:55 / km
ahr:160 max:176 shoes: Asics GT-2000 2

Strenght 57:00 [3]
ahr:123 max:172

Oli niin paljo porukkaa salil ja kaikil näytti olevan jalkapäivä et piti muuttaa suunnitelmii osittain. Tauotkii saatto olla tänää pidempii ku aikasemmin ku joutu oottelee. Askelkyykky, yhen jalan kyykky toinen jalka penkillä, lantionnosto, vatsat ja Grande finalena kyykyt 6x20 50kg

Cycling warm up/down 15:00 [1]
ahr:135 max:146

9 PM

Stretching 22:00 [0]

« Earlier | Later »