Training Log Archive: marten

SPM, H50, 16./59
Vergeigt.
Subotimaler Lauf mit 3 x 15 und einmal 25 Sekunden Fehler dachte ich zumindest. Nun sehe ich dass ich auf einer Route nochmals 40 Sekunden verloren habe. Ich bin da alles umlaufen, dabei hatte es da ein Druchgang. Wenn ich den gesehen hätte, hätte es auch trotz den Fehlern noch zu Rang 8 gereicht. Verdammt! Ich muss mit der Dioptrie aufrüsten. Ich musste immer wieder trotz Lesebrille die Lupe zu hilfe nehmen.
400 Meter mehr als die Idealroute.

Das Tempo wäre gut gewesen. Dort wo ich es "gepreicht" habe jeweils in den Top 10.

Zeitverlust: 2 Minuten, was wäre da möglich gewesen. Ein schwacher Trost zu wissen dass ich mit der Spitze hätte mitlaufen können.

Nachtrag 07.09.20:
Zum ersten Posten mit 7.5 Höhenmetern laufe ich auf der längere Route die 360 Meter in einem 3:47er Schnitt. Zur 2 dann Bestzeit und zur 3 auf einem kurzen Abschnitt wohl zu schnell unterwegs und zu spät abgebremst und zu weit. 15'' und schon die erste Moralkeule. Der Formaufbau hätte genau gepasst.



https://www.routegadget.ch/binperl/reitti.cgi?act=...

Noch eine kurze Barfussrunde auf Asphalt nach dem Entsorgen im Dorf. In einer Gegend die ich noch nicht so kannte.

Fartlek
2 x 1k, 3.52, 3.57 und einmal 300m all out (3.17/k)
Noch etwas Tempo für den Sonntag. Immer noch nicht ganz erholt gefühlt. Jetzt 2 Ruhetage.

SPM ist gut besetzt. 8 Läufer schätze ich läuferisch stärker ein. 8 gleichwertig. Top 10 wäre cool. Dass das Laufgelände flach ist kommt mir entgegen. Nichts mit der Brechstange erzwingen wollen. Den Lauf geniessen und nach dem KISS Prinzip (Keep It Simple and Straightforward) laufen und die Routen immer zuerst durchplanen und wenn möglich endlich mal ohne einen Fehler durchkommen. Ich habe praktisch immer irgendwo einen 20 Sekünder drinnen. Ich sollte nun nach 3 Sprint Wettkämpfen einigermassen vorbereitet sein.

Schuhwahl fällt auf den On Cloudflash, der ist agiler und hat die bessere Bodenhaftung als der Nike Next%.

My website is now available in 5 languages. It was a struggle to do all of these translations. Norwegian in particular was tough ;-)
https://bit.ly/2ETX5qW

Event: EGK OL-Sprint
 

EGK OL-Sprint Alt-Münchenstein, Herren Sprint, 27./50
Last technical training before the Swiss championships.. Not all out. Still a few technical uncertainties. 1 min. in total.
Map: https://bit.ly/2QGyKr4