Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Jul 18, 2021:

activity # timemileskm+m
  Löpning hårt underlag7 5:05:39 37.19(8:13) 59.85(5:06) 425
  Total7 5:05:39 37.19(8:13) 59.85(5:06) 425

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 18, 2021 #

1 PM

Löpning hårt underlag long 48:53 [2] 9.55 km (5:07 / km) +66m 4:57 / km
ahr:146 max:164 shoes: Asics GT 2000-9

Enkel runda runtom södra delarna av Örebro. Flöt på för lätt i början så fick sänka tempot, blev lite slitigare innan hälften o de höll i sig. Bra genomförande dock.

Friday Jul 16, 2021 #

10 AM

Löpning hårt underlag tempo 39:01 [3] 7.16 km (5:27 / km) +92m 5:07 / km
ahr:163 max:179 shoes: Asics GT 2000-9

Snabbdistans 6 km med 4 stegringslopp på slutet.
Varit en tuff vecka så körde ett kortare pass än planerat. Tryckte på så gott jag kunde men sleten från igår o tidigare i veckan. Blev ett rätt snabbt pass igår också så ej så konstigt. Tkr jag genomförde relativt väl trots det. Stegringsloppen bra löpteknik.

Får bli en vilodag imorgon nu! Kroppen känns överlag bra dock inte särskilt sliten. Välbehövligt med lite vila dock. Gött o va igång!

Thursday Jul 15, 2021 #

4 PM

Löpning hårt underlag long 46:51 [2] 9.0 km (5:12 / km) +135m 4:51 / km
ahr:169 max:183 shoes: Asics GT 2000-9

Löptur med Victor C i Gbg. Fett varmt men rullade på bra ändå. bra löpsällskap. Lite snabbare än tänkt.

ny klocka nu också! skönt att få accurate gps-spår

Wednesday Jul 14, 2021 #

11 AM

Löpning hårt underlag intervals 57:52 intensity: (28:23 @2) + (26:01 @4) + (3:28 @5) 11.08 km (5:13 / km) +6m 5:12 / km
ahr:163 max:196 shoes: Asics GT 2000-9

1 km x 5 st med ca 3 min gångvila. (3:41, 3:38, 3:40, 3:37, 3:28) Målet att gå ut på 3:45 och sänka tempot. Fick några sekunder under på första och sen sänkte jag det något. 1-4 utan större problem bra genomförande och bra känsla, mer tröskelliknande. Sista tog jag ut mig lite mer, väldigt bra genomförd.
Kunde fler men la band på mig.
3 PM

Löpning hårt underlag 22:42 [2] 4.3 km (5:17 / km) +26m 5:07 / km
shoes: Asics GT 2000-9

Enkel jogg runt Hällan, dels mer km dels nervarvning ytterligare från intervallerna. Okej när jag kom igång, men satiken vad varmt. Bra att jag genomförde

Tuesday Jul 13, 2021 #

11 AM

Löpning hårt underlag tempo 43:45 [3] 9.65 km (4:32 / km) +47m 4:26 / km
ahr:177 max:190 shoes: Asics GT 2000-9

Snabbdistans söder om Rostock, cementgjurerirundan. Målet att försöka hålla 4.10, men medveten om att det kan dröja några veckor innan man är nere på det tempot. 4.30 är bra med tanke på mitt PB på varvet. Väldigt varmt också tog ut sin rätt.

Sådär bra genomförande. Gick lagom fort i början men ökade lite väl mkt innan hälften, borde hållt lugnare där. Slitigt sista hälften, men genomförde det så gott jag kunde. Kommer bli bättre ju fler snabbdistanser jag kör.

Monday Jul 12, 2021 #

12 PM

Löpning hårt underlag long 46:35 [2] 9.11 km (5:07 / km) +54m 4:58 / km
ahr:166 max:183 shoes: Asics GT 2000-9

Lugnt runt Hällan + Hunnebyn runt. Varmt. Lagom bra känsla till trots, genomförde det mestadels bra. Klockan lyckades göra en dödsryckning halva passet men får byta snart.

« Earlier | Later »