Training Log Archive: axelhalvarIn the 7 days ending Jul 25, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Jul 23, 2021 #
3 PM
Löpning hårt underlag intervals 1:15:53 15.4 km (4:56 / km) +122m 4:44 / km
ahr:165 max:189 shoes: Asics GT 2000-9
2,5 km x 4 st, 2:15 min vila på cykelbanan mot Hylta. (9.39, 9.42, 10.27, 10.05).
Hyfsat bra genomförande, var backigare än jag trodde (60 höjdmeter på tredje intervallen) så tempot sänktes något. Slitigt i värmen men bra avslut på bra träningsvecka. Vila imorgon. bra känsla inför varvet.
Hyfsat bra genomförande, var backigare än jag trodde (60 höjdmeter på tredje intervallen) så tempot sänktes något. Slitigt i värmen men bra avslut på bra träningsvecka. Vila imorgon. bra känsla inför varvet.
Thursday Jul 22, 2021 #
7 AM
Löpning hårt underlag tempo 50:08 [3] 11.06 km (4:32 / km) +98m 4:20 / km
ahr:163 max:175 shoes: Asics GT 2000-9
Snabbdistans runt Munkaboda - Tubbarp - Immeln. Väldigt bra känsla gick lätt, höll tempot perfekt utom lite efter Tubbarp men kom igång igen, skönt med kyligare temperatur. Beslutsam löpning.
4 PM
Löpning hårt underlag long 42:05 [2] 7.12 km (5:55 / km) +83m 5:35 / km
ahr:147 max:163 shoes: Asics GT 2000-9
Enkel runda runt Munkaboda m Hilda och Håkan. Lätta ben, höll igen lite för att spara på benen.
Wednesday Jul 21, 2021 #
5 PM
Löpning hårt underlag 34:19 [2] 6.11 km (5:37 / km) +74m 5:18 / km
ahr:154 max:169 shoes: Asics GT 2000-9
Lätt jogg runt Munkabodarundan. Kändes bra.
Tuesday Jul 20, 2021 #
4 PM
Orientering race 47:16 * 9.88 km (4:47 / km)
ahr:158 max:191 spiked:15/16c shoes: Asics GT 2000-9
Park-OL i Malmö Västra Hamnen + 1 km @ 3:43.
Fint bostadsområde och kul men lite för lätt sprint. Fick iaf upp farten iaf och lyckades hålla den bra. Hoppade nerför en mur och knät böjdes bakåt. Gjorde ej så ont men ont efter. Sista intervallen dålig känsla men bra genomförande, var trött.
Fint bostadsområde och kul men lite för lätt sprint. Fick iaf upp farten iaf och lyckades hålla den bra. Hoppade nerför en mur och knät böjdes bakåt. Gjorde ej så ont men ont efter. Sista intervallen dålig känsla men bra genomförande, var trött.
Monday Jul 19, 2021 #
3 PM
Löpning hårt underlag long 1:22:41 [2] 14.32 km (5:47 / km) +156m 5:29 / km
ahr:144 max:171 shoes: Asics GT 2000-9
Enkel tur i Immeln runt Munkaboda och cykelbanan. 1 h med Hjalmar 22 min med Hilda. Bra känsla och bra flyt första h medeltempo ca 5:17 min/km, mysfart resterande del. Rullade på bra.