Training Log Archive: KurtIn the 7 days ending Mar 26, 2014:
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Tuesday Mar 25, 2014 #
6 PM
Running warm up/down 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2
Einlaufen und Lauf-ABC
Running intervals 25:00 [3] 6.2 km (4:02 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2
5x5 Minuten Intervalle
Pace: 3:51-4:13-4:03-4:03-4:08
Pace: 3:51-4:13-4:03-4:03-4:08
Running warm up/down 6:54 [2] 0.95 km (7:14 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2
Auslaufen
7 PM
Strengths 45:00 [3]
8 PM
Teamsports 45:00 [2]
Volleyball
Sunday Mar 23, 2014 #
9 AM
Cycling long 1:10:00 [3] 22.5 km (19.3 kph)
11 AM
Orienteering race 1:42:16 [5] *** 11.2 km (9:08 / km)
106c shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
2 PM
Cycling long 1:10:00 [3] 22.5 km (19.3 kph)
Saturday Mar 22, 2014 #
9 AM
Cycling long 55:00 [3] 17.5 km (19.1 kph)
12 PM
Orienteering race 40:03 [5] ** 6.6 km (6:04 / km)
4c shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
WenigpostenOL, könnte man auch als Tempolauf mit Querlaufanteilen bezeichnen. Ich habe gemerkt das ich läuferisch nicht sehr gut drauf bin, gerade bei langen Wegstrecken wurde ich von Vielen abgezogen. Der schwierigste Posten war das Ziel, dort habe ich mich von Emil irritieren lassen, doch letzendlich habe ich es auch gefunden.
2 PM
Cycling long 1:00:00 [3] 25.0 km (25.0 kph)
Thursday Mar 20, 2014 #
Note
(injured) (sick)
Erkältung und Fußschmerzen
C • :-( 1