Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Jan 20, 2019:

activity

time

miles

load

running

17:02

1.39

(12:18)

2.23

(7:38)

34.1

orienteering

14:53

2.03

(7:19)

3.27

(4:33)

21c

29.8

Total

31:55

3.42

(9:20)

5.5

(5:48)

21c

63.8

averages - sleep:8.3

0:31

0:00

Note
slept:8.25

10 AM

running warm up/down 17:02 [2] 2.23 km (7:38 / km)
shoes: Inov X-Talon 230

Warmlaufen plus ABC

orienteering (Very-Very-OL) 14:53 [2] *** 3.27 km (4:33 / km) +15m 4:27 / km
21c shoes: Inov X-Talon 230

Cooles Park-Fenster-OL-Training von Thoto. Die Fenster waren in sich verdreht und so musste man ziemlich aufmerksam laufen.