Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Jan 23, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m		load
biking	1	1:05:00	14.48	(13.4/h)	23.3	(21.5/h)	70
running	1	40:18	5.56	(7:15)	8.95	(4:30)	258		80.6
orienteering	1	39:54	3.45	(11:34)	5.55	(7:11)	100	14c	79.8
Total	3	2:25:12	23.49	(6:11)	37.8	(3:50)	428	14c	160.4
[1-5]	2	1:20:12

2:25

0:00

» now

Wednesday Jan 23, 2019 #

6 AM

biking (Arbeitsweg) 1:05:00 [0] 23.3 km (21.5 kph) +70m

3 PM

running 40:18 [2] 8.95 km (4:30 / km) +258m 3:56 / km
ahr:132 max:172 shoes: Inov X-Talon 230

Vor dem Postensetzen zum Fiz, dort Posten und Karte abgeholt und dann zum Stadtwald.

Und hnterher wieder zurück zur Firma.

4 PM

orienteering (Postensetzen) 39:54 [2] *** 5.55 km (7:11 / km) +100m 6:36 / km
14c shoes: Inov X-Talon 230

Posten gesezt fürs Unitraining. Im Detailierten die Wege ignoriert und dort wo Wege die Posten waren Fokus auf Kompasslauf. Schonmal gut langsam wieder das Vertrauen in den eigenen Kompasslauf zu stärken.
Natürlich immer wieder Pausen am Posten um die Schirme aufzuhängen und ggf. auseinander zu fummeln.

Hat bei dem Wetter mit leicht weißem Wald einfach super Spaß gemacht! :)

« Earlier | Later »