Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Mar 30, 2021:
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Tuesday Mar 30, 2021 #
11 AM
running warm up/down (Inkl. ABC+ 2 Steigerungen) 20:00 [2] 3.44 km (5:48 / km)
slept:8.75 shoes: Asics Evate 2
Ziemlich Muskelkater im Gesäß von Montag...
running tempo 22:43 6.01 km (3:47 / km)
shoes: Asics Evate 2
Tempowechsellauf mit Papa in Winkelsmühle
Geplant waren 3:40/4:00, was allerdings nicht besonders gut geklappt hat, weil ich a) einfach gar kein Tempogefühl mehr hab und b) der Wind erst von schräg hinten, dann von schräg vorne kam, sodass ich anfangs immer zu schnell war.
Aber egal, die wichtigste Erkenntnis ist dass ich seit Ewigkeiten mal wieder komplett schnerzfrei ein Tempotraining machen konnte! Darauf kann jetzt aufgebaut werden mit kontrollierteren und bald hoffentlich dann auch längereren und schneller Einheiten.
Vielleicht zahlt sich ja das ganze Gedehne, Gerolle und Mobilisieren langsam aus. Dauen drücken, dass es so bleibt...
Durch das relativ warme Wetter (+Sonne) und das ungewohnte Tempo auch trotz der Kürze ziemlich gut gefordert gewesen.
3:23
4:05
3:29
4:13
3:33
3:58
Der Plan waren ursprünglich auch 4 Wdh, aber dafür waren die schnellen zu schnell. Fürs Knie vllt auch niht schlecht zum Rantasten.
Geplant waren 3:40/4:00, was allerdings nicht besonders gut geklappt hat, weil ich a) einfach gar kein Tempogefühl mehr hab und b) der Wind erst von schräg hinten, dann von schräg vorne kam, sodass ich anfangs immer zu schnell war.
Aber egal, die wichtigste Erkenntnis ist dass ich seit Ewigkeiten mal wieder komplett schnerzfrei ein Tempotraining machen konnte! Darauf kann jetzt aufgebaut werden mit kontrollierteren und bald hoffentlich dann auch längereren und schneller Einheiten.
Vielleicht zahlt sich ja das ganze Gedehne, Gerolle und Mobilisieren langsam aus. Dauen drücken, dass es so bleibt...
Durch das relativ warme Wetter (+Sonne) und das ungewohnte Tempo auch trotz der Kürze ziemlich gut gefordert gewesen.
3:23
4:05
3:29
4:13
3:33
3:58
Der Plan waren ursprünglich auch 4 Wdh, aber dafür waren die schnellen zu schnell. Fürs Knie vllt auch niht schlecht zum Rantasten.
running warm up/down 16:00 [2] 2.73 km (5:52 / km) +59m 5:18 / km
shoes: Asics Evate 2
7 PM
biking 53:04 [2] 18.9 km (21.4 kph) +420m
Lockere Runde chasing the sunset
9 PM
Note
Mobi ISG + Dehnen + Mobi Talus