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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Apr 9:

activity # timemileskm+m
  strength & coordination1 45:00
  running1 16:22 2.21(7:23) 3.56(4:36) 12
  Total1 1:01:22 2.21 3.56 12
averages - sleep:8

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1:01
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Fr

Friday Apr 9 #

10 AM

Note
slept:8.0

MT 2. Termin, diesmal zusätzlich zum vorderen Schienbeinmuskel und Fußmuskeln auch die Wade als Gegenspieler ziemlich malträtiert :)

Anschließend noch Blackroll für Oberschenkel und Mobilisation ISG und WS
4 PM

strength & coordination 45:00 [2]

WU, 2x Tabata, 4 Runden Zirkel

running 16:22 [2] 3.56 km (4:36 / km) +12m 4:31 / km
shoes: Asics Fuze X Rush

Beine ausschütteln mit Jasper

anschließend Dehnen

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