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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Apr 10:

activity # timemileskm+m
  running1 38:06 4.03(9:28) 6.48(5:53) 55
  orienteering1 19:57 2.95(6:45) 4.75(4:12) 3334c
  Total1 58:03 6.98(8:19) 11.23(5:10) 8834c
averages - sleep:8.8

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Sa

Saturday Apr 10 #

11 AM

running warm up/down 14:00 [2] 2.6 km (5:23 / km) +21m 5:11 / km
slept:8.75 shoes: Asics Fuze X Rush

orienteering (Sprint) 6:55 [4] 1.83 km (3:47 / km) +1m 3:47 / km
12c shoes: Asics Fuze X Rush

Massenstart ungegabelt mit Paula, Katharina und Leon am Nordcampus

Für mich 1. Sprint-OL seit Ewigkeiten wg. Fuß. Heute mit der Kombi aus Minimaltape und Bandage sehr gut zurecht gekommen.
Bin natürlich viel vornweg gelaufen, aber zum Reinkommen wars top!


orienteering (Sprint) 7:02 [4] 1.63 km (4:20 / km) +14m 4:09 / km
13c shoes: Asics Fuze X Rush

Massenstart Loops

Dafür dass ich bei sowas gerne mal die Reihenfolge durcheinander bringe lief´s trotz nicht vorhandener Routine gut.

running (Pausenbewegung) 8:36 [1] 1.3 km (6:37 / km) +15m 6:15 / km
shoes: Asics Fuze X Rush

orienteering 6:00 [4] 1.3 km (4:37 / km) +18m 4:19 / km
9c shoes: Asics Fuze X Rush

Massenstart Runners choice

Wurde läuferisch dann ziemlich müde mit den ganzen Treppen, aber nach nachfolgender Analyse für die Beste Variante entschieden. Dafür zu P.2 die kürzeste Route durchs Hellgrün nicht gesehn...




Danke an Leon für die Bahnlegung und das nette Training! :)

running warm up/down 15:30 [2] 2.58 km (6:00 / km) +19m 5:47 / km
shoes: Asics Fuze X Rush

noch 3 Steigerungen und dann AL
6 PM

Note

Mobi ISG & WS + Dehnen

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