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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: OL'e

In the 1 days ending Apr 11:

activity # timemileskm+m
  biking1 1:42:18 25.75(15.1/h) 41.43(24.3/h) 316
  running1 1:03:49 6.71(9:31) 10.8(5:55) 346
  Total1 2:46:07 32.46(5:07) 52.23(3:11) 662
averages - sleep:8.5

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2:46
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Su

Sunday Apr 11 #

9 AM

biking (Long-Combo #1) 59:47 [2] 20.86 km (20.9 kph) +243m
slept:8.5

Zum Schloss Berlepsch mit Katharina
Ziemlich ordentlicher Gegenwind

running (Quer) 1:03:49 [3] 10.8 km (5:55 / km) +346m 5:06 / km
shoes: Inov X-Talon 212

Long-Combo #2: Quer-DL

Fuß: Bewährte Taktik mit 2 Tapestreifen und Bandage. Denke das ist TL tauglich :) So langsam bekomme ich auch wieder Selbstvertrauen, dass mein Fuß stabil bleibt.
Knie beide zwischendrin recht unangenehm gemerkt, verschwand aber auch wieder

biking (Long-Combo #3) 42:31 [2] 20.57 km (29.0 kph) +73m

Mit Rückenwind dann einfach 15min schneller als der Hinweg.
5 PM

Note

Volles Regenerationsprogram: Mobi ISG, Talus und WS + Blackroll + Dehnen

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