Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Apr 20, 2021:
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Tuesday Apr 20, 2021 #
Note
slept:9.0
10 AM
running warm up/down (inkl. ABC + 3 Steigerunge) 18:38 [2] 3.09 km (6:02 / km) +3m 6:00 / km
shoes: Asics Fuze X Rush
orienteering (#4_Sprint) 16:45 [4] 3.57 km (4:41 / km) +30m 4:30 / km
19c shoes: Asics Fuze X Rush
Sehr nices Sprinttraining!
Fuß nur getaped ging gut auch auf den unebenen Pflastersteinen. Knie auch gar nicht gemerkt, dass ist quer eindeutig anfälliger.
Mit Posten 3 zugegeben überfordert gewesen, aber war auch erst mein 2. Sprint in diesem Jahr. Zu 2 schon mal kurz stehen geblieben um herauszufinden von wo ich den anlaufen will. Dann im Postenraum aber eine Etage zu hoch gestanden und statt ruhig zu handeln nochmal hoch und ihn dann unten gesehen. Zu 4 keine PoBesch gelesen (Ric kam mir schon entgegen) und dadurch erst oben gewesen.
Fuß nur getaped ging gut auch auf den unebenen Pflastersteinen. Knie auch gar nicht gemerkt, dass ist quer eindeutig anfälliger.
Mit Posten 3 zugegeben überfordert gewesen, aber war auch erst mein 2. Sprint in diesem Jahr. Zu 2 schon mal kurz stehen geblieben um herauszufinden von wo ich den anlaufen will. Dann im Postenraum aber eine Etage zu hoch gestanden und statt ruhig zu handeln nochmal hoch und ihn dann unten gesehen. Zu 4 keine PoBesch gelesen (Ric kam mir schon entgegen) und dadurch erst oben gewesen.
running warm up/down 14:33 [1] 2.32 km (6:16 / km) +28m 5:55 / km
shoes: Asics Fuze X Rush
4 PM
running warm up/down 7:26 [2] 1.49 km (4:59 / km) +6m 4:54 / km
slept:0.5 shoes: Inov X-Talon 212
orienteering (#5_longdistance) 1:28:59 [4] 13.59 km (6:33 / km) +744m 5:09 / km
20c shoes: Inov X-Talon 212
Langdistanz in Richtung Wettkampftempo gelaufen
Lief erfreulich gut in vielerlei Hinsicht. Fuß und Kniee gar kein Problem. Routenwahlen nach Analyse der Routen einiger internatiinaler Topläufer sehr gut entschieden. Läuferisch für meine aktuelle Form auch ordentlich durchgezogen.
Beim Vorplanen einmal zu sehr vertieft gewesen, sodass ich etwas panisch leicht zu früh abgebogen bin (und fast aus der Karte). So intensiv planen geht definitiv nur mit klarem Attackpoint, den man nicht übersehen kann oder eben kürzer.
Hinterher physisch völlig platt, aber morgen ist eh nur ein richtiges Training geplant.
Lief erfreulich gut in vielerlei Hinsicht. Fuß und Kniee gar kein Problem. Routenwahlen nach Analyse der Routen einiger internatiinaler Topläufer sehr gut entschieden. Läuferisch für meine aktuelle Form auch ordentlich durchgezogen.
Beim Vorplanen einmal zu sehr vertieft gewesen, sodass ich etwas panisch leicht zu früh abgebogen bin (und fast aus der Karte). So intensiv planen geht definitiv nur mit klarem Attackpoint, den man nicht übersehen kann oder eben kürzer.
Hinterher physisch völlig platt, aber morgen ist eh nur ein richtiges Training geplant.
running warm up/down 4:38 [1] 0.79 km (5:51 / km)
shoes: Inov X-Talon 212