Training Log Archive: OL'e

Note
slept:8.5

running warm up/down 13:59 [2] 2.02 km (6:55 / km) +43m 6:15 / km
shoes: Inov X-Talon 212

orienteering (#8 Staffelstarts_1) 12:08 [5] 1.75 km (6:56 / km) +37m 6:16 / km
6c shoes: Inov X-Talon 212

Richtig schöne, intensive Staffelstarts!
Hat viel Spaß gemacht und lief im Großen und Ganzen sogar erfreulich gut ,sowohl technisch, als auch läuferisch. Beim 1. Start etwas überrumpelt gewesen (ka, wann ich das letzte Mal nen Staffelstart gerannt bin. Entweder sollte ich langsam machen und alles selbst kontrollieren oder vorn mit und akzeptieren, dass ich keine volle Kontrolle hab. Ein Mittelding ist keine gute Idee!). Danach immer gut gewusst, was ich vor hab, was dank einiger gabeln sehr hilfreich war.

orienteering (#8 Staffelstarts_2) 9:51 [5] 1.6 km (6:09 / km) +47m 5:22 / km
5c shoes: Inov X-Talon 212

orienteering (#8 Staffelstarts_3) 16:04 [5] 2.2 km (7:17 / km) +77m 6:12 / km
8c shoes: Inov X-Talon 212

Blöder Fehler zu 7: Von Bojan etwas zu weit nach oben ziehen und stressen lassen, sodass ich meinen Plan, wo ich durch die Felsen wollte nicht präzise, sondern überhastet durchgeführt habe. Dadurch zu hoch gekommen und die Nasen verwechselt. Wieder der Punkt mit der Höhe. Ich muss auch von Bahnhof zu Bahnhof wissen, wie viel es hoch/runter geht um flüssig anzukommen!

orienteering (#8 Staffelstarts_4) 12:52 [5] 2.1 km (6:08 / km) +45m 5:32 / km
7c shoes: Inov X-Talon 212

Kleine Unsauberheiten durchs Müdewerden:
Zu 3 etwas tief gerannt, zu 4 im Grün mit der Richtung gehadert und zu 5 nicht gewusst, dass er oben drauf steht. Gerade zum Ende wäre die Konzentration natürlich wichtig!

running warm up/down 11:23 [1] 1.71 km (6:39 / km) +40m 5:57 / km
shoes: Inov X-Talon 212

running warm up/down 14:25 [2] 2.28 km (6:19 / km) +77m 5:24 / km
slept:0.5 shoes: Inov X-Talon 212

orienteering 57:54 [2] 7.11 km (8:08 / km) +238m 6:58 / km
24c shoes: Inov X-Talon 212

4 lockere gegabelte Runden mit Bojan, Felix und Pepa



Lief größtenteils gut und ich hatte die Kontrolle in den Felsen. Weiterhin schwierig, finde allerdings echt den Kompass ganz regelmäßig zu checken, weil man an so viel Anderem orientieren kann und dafür auch viel Zeit aufwendet. Das darf natürlich nicht wegoptimiert werde, weil einfach viel zeit drauf geht. So geschehen bsp. P50 -P.60 wo ich dachte an der Grünkante entlang zulaufen, den Kompass auf der 2. Hälfte scheinbar nicht genutzt habe.

Kniee top, Fuß merkt schon die Beanspruchung, weil natürlich nicht ausbleibt, dass ich an diesen steilen Hängen mal schief auftrete und belaste. Morgen erstmal Sprint.

running warm up/down 9:05 [2] 1.81 km (5:01 / km)
shoes: Inov X-Talon 212

Note