Training Log Archive: Gunnberg◪In the 31 days ending May 31, 2008:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||||||
Saturday May 31, 2008 #
Note
Thursday May 29, 2008 #
Orientering 1:00:00 [3] *** 5.0 km (12:00 / km)
ahr:156 max:168 spiked:13/15c
Tok det forholdsvis rolig og konsa på d o-tekniske.. Litt vanskelig løype, men bare to små sleiva.. ellers rett i restn av postan.
Wednesday May 28, 2008 #
Running 42:00 [2]
ahr:145 max:162 shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Tuesday May 27, 2008 #
Running warm up/down 17:00 [1]
shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Running intervals 41:00 [4]
shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Kjørte hurtighetsintervall på sletta.
10 x 200m - 2 x 500m - 10 x 200m
Running warm up/down 20:00 [1]
shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Sunday May 25, 2008 #
Running warm up/down 38:00 [1]
ahr:132 max:149 shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Strenght 40:00 [1]
ahr:111 max:134
Stretching 10:00 [1]
Saturday May 24, 2008 #
Running warm up/down 20:00 [1]
Orientering race 25:24 [4] *** 2.7 km (9:24 / km)
spiked:11/12c
Kluss i starten, for ca 2 min før start hørtes et smell, og full forvirring, kartan blei røska med og kaos i startfeltet!
Nokka galt skjedde, men vi måtte pent vente til klokka va 11.00! Non joksa litt me å se på karte mens man venta det siste minuttet.
Start.
143 løpere starta samtidi, d måtte jo bli kaos me knuffing før man kom seg t startpost. Starta et stykke bak i felte, og e ikje no sterk og rask på sånne starta, så havna fort langt bak. Tok i tellegg et meget dårlig veivalg t første post, men etter d va d bare å beine på! Fikk tatt igjen og løpt forbi en del folk, d har nestn ikje skjedd før! hurra! =) Ellers ei meget lett løype, med mye stiløping.
Ellers et fint terreng.
Running warm up/down 15:00 [1]
Thursday May 22, 2008 #
Orientering 1:16:28 [3] *** 5.9 km (12:58 / km)
ahr:158 max:173 spiked:17/19c
Tok det forholdsvis rolig og fikk bra kontakt me karte, bare to små bom på 11. og 14. post. Va ellers vældi fint område å løpe i, men litt kupert..
Wednesday May 21, 2008 #
Running warm up/down 20:00 [1]
shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Running intervals 20:00 [4]
ahr:155 max:174 shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Vi kjørte samme opplegg som mandagen, men tok 5min løping - 2min pause - 3min løping - 2min pause - 5min løping.
Deili
Running warm up/down 25:00 [1]
shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Monday May 19, 2008 #
Running warm up/down 25:00 [1]
shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Running intervals 30:00 [4]
ahr:159 max:177 shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Merka av et punkt på toppen og et punkt midt i bakken. Så kjørte vi på opp t øverste punkt, runda og løp ned til start, deretter rett opp til midt punktet og ned igjen, for å starte på nytt tel øverste punkt osv..
Kjørte først 8min, så 3min pause, 5min løping, 3min pause og 8min løping igjen
DEILI =)
Running warm up/down 30:00 [1]
shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Stretching 10:00 [1]
Sunday May 18, 2008 #
Running 1:09:00 [2]
ahr:137 max:163 shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Strenght 10:00 [1]
ahr:104 max:118
Stretching 5:00 [1]
Wednesday May 14, 2008 #
Running 1:00:00 [1]
ahr:132 max:149
Strenght 10:00 [1]
Monday May 12, 2008 #
Running 1:03:00 [1]
ahr:133 max:170 shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Stretching 15:00 [1]
Saturday May 10, 2008 #
Running warm up/down 15:00 [1]
Orientering race 39:40 [4] *** 3.1 km (12:48 / km)
spiked:11/13c
Sprintløp.
Starta me å bomme 3min på førstepost! :(
Irriteranes..! Ellers i dårlig form, sjukdommen har satt sine spor, så d gikk ganske sakte igjønna...
Ellers nyydeli steiksol, så d va egentli ganske varmt å løpe..
nr 3/7 i D21, bak Ingvild(2) og Zsuzsa Fey(1)
Thursday May 8, 2008 #
Note
Plokka søppel i vel 3.5tima langs veian mot Drøbak.
Mye rart å finne! ;)
Tuesday May 6, 2008 #
Note
Sunday May 4, 2008 #
Orientering race 59:14 [4] *** 5.9 km (10:02 / km)
spiked:16/18c
En liten bom på første post, stoppa for tili og bynte å leite, men tapte ikje store tia der.. Og deretter en liten sleiv på 8.post =)
Vant dameklassen som eineste dameløper i langløypa...
Running warm up/down 15:00 [1]
Saturday May 3, 2008 #
Orientering warm up/down 12:00 [1] ***
Orientering 42:00 [3] ***
spiked:9/12c
Orientering 30:00 [4] ***
spiked:7/7c
Eg og Rasmus kom på sisteplass :D
Friday May 2, 2008 #
Orientering 1:05:00 [3]
ahr:151 max:167
Dro ytterst på Hofsøy for ei træningsøkt, satte ut to poster og tok inn to stativ. Vanvitti nyydeli der! Sol og fiint vær