Training Log Archive: Gunnberg◪In the 7 days ending Nov 10, 2007:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Nov 10, 2007 #
Event: Kadavern
Orientering race (Kadavern) 6:16:00 [3] *** 30.0 km (12:32 / km)
spiked:10/11c
Kadavern, Ås
Fellesstart etter lure-omkjøring rundt omkrig i 40min!!!
Første kart: 1:30000, 6 poster. Gikk greit på alle de postene, løp sammen med en flokk til første, og leda an flokken til andre. Deretter dro eg, Lars-Herman og Simen avgårde me ei ny gruppe, men dro i fra de, og vi tre holdt følge hele veien inn!
Første mat-stasjon var på 3 post, etter 10km. 5min stopp med inntak av saft, kaker og banan. Deretter videre til 6post, og kartbytte.
Andre kart: 1:15000, 4 poster, matstasjon på 8 post(19okm) vel 5min stopp her med inntak av energi.! Tid: ca 4t klare vi å komme i mål før det e gått 6t? vi prøve! kartbytte ve 10 post
Tredje kart: 1:30000 1 poster, et laaangstrekk på 6km.. Like før sistepost ser vi at tida passere 6t, men vi står på den siste biten og løper inn t mål etter 6t og 16min
Fantastiks deili å gjennomføre, men e heilt utslitt og ødelagt i kroppen no...! :D
Fellesstart etter lure-omkjøring rundt omkrig i 40min!!!
Første kart: 1:30000, 6 poster. Gikk greit på alle de postene, løp sammen med en flokk til første, og leda an flokken til andre. Deretter dro eg, Lars-Herman og Simen avgårde me ei ny gruppe, men dro i fra de, og vi tre holdt følge hele veien inn!
Første mat-stasjon var på 3 post, etter 10km. 5min stopp med inntak av saft, kaker og banan. Deretter videre til 6post, og kartbytte.
Andre kart: 1:15000, 4 poster, matstasjon på 8 post(19okm) vel 5min stopp her med inntak av energi.! Tid: ca 4t klare vi å komme i mål før det e gått 6t? vi prøve! kartbytte ve 10 post
Tredje kart: 1:30000 1 poster, et laaangstrekk på 6km.. Like før sistepost ser vi at tida passere 6t, men vi står på den siste biten og løper inn t mål etter 6t og 16min
Fantastiks deili å gjennomføre, men e heilt utslitt og ødelagt i kroppen no...! :D
Thursday Nov 8, 2007 #
Handball 2:00:00 [4]
shoes: Adidas stabil V
Meget hard handball træning...!
Wednesday Nov 7, 2007 #
Running warm up/down 15:00 [1]
shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Running intervals 28:00 [3]
ahr:150 shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Kjørte 7 x 500m, men så va føtn så tung at d va ikje no vits lenger, me tanke på Kadavern på lørdag!
Running warm up/down 25:00 [1]
shoes: Asics Gel-Eagle Trail
Jogga heim igjen
Monday Nov 5, 2007 #
Handball warm up/down 30:00 [2]
shoes: Adidas stabil V
oppvarming foran dagens kamp
Handball (Kamp) 1:00:00 [3]
shoes: Adidas stabil V
Spilte kamp mot Hankattene
For en flause!!! Vi tapte 28-24... Men så spelte vi ræva dårli å...:P huff, vi får knuse dem på fotballkampen istede..! ;)
For en flause!!! Vi tapte 28-24... Men så spelte vi ræva dårli å...:P huff, vi får knuse dem på fotballkampen istede..! ;)
Sunday Nov 4, 2007 #
Running warm up/down 10:00 [1]
Orientering race 40:00 [4] *** 3.8 km (10:32 / km)
spiked:8/12c
NSM relay
Stafett =) Løp 1.etappe på UMB sitt lag, sliten etter en lang kveld med bankett i går, og så har det snydd enda meir, så no e d vel nestn 10cm nysny på bakken, brrr kladt!
Gikk greit på de første postan, men etter første passering ble d endel bomming, va i tillegg skikkeli sliiitn i føtn, sleit me å klare å løfte dem over stokka og steina, og så va d sjukt glatt i terrenge i tellegg..:P men kom meg igjønna i dag og, så sendte Katrine D ut på andre etappe, og med Una på siste, løp vi inn t en 4plass! Va vel kanskje 13lag som starta el no, men bare 6-7 som fullførte =)
Stafett =) Løp 1.etappe på UMB sitt lag, sliten etter en lang kveld med bankett i går, og så har det snydd enda meir, så no e d vel nestn 10cm nysny på bakken, brrr kladt!
Gikk greit på de første postan, men etter første passering ble d endel bomming, va i tillegg skikkeli sliiitn i føtn, sleit me å klare å løfte dem over stokka og steina, og så va d sjukt glatt i terrenge i tellegg..:P men kom meg igjønna i dag og, så sendte Katrine D ut på andre etappe, og med Una på siste, løp vi inn t en 4plass! Va vel kanskje 13lag som starta el no, men bare 6-7 som fullførte =)