Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Mar 7, 2021:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Running	5	3:49:57	30.02	(7:40)	48.32	(4:46)
	Warm up	3	1:52:03	10.0	(11:12)	16.1	(6:58)	200
	Excercises	1	1:00:00	3.28	(18:17)	5.28	(11:22)
	Orienteering	1	29:43	3.42	(8:42)	5.5	(5:24)	100
	Cool down/stretching	3	24:55	2.61	(9:33)	4.2	(5:56)
	Total	7	7:36:38	49.34	(9:15)	79.4	(5:45)	300
averages - sleep:6.5 rhr:44

1:28

0:00

» now

Sunday Mar 7, 2021 #

8 AM

Warm up warm up/down 47:03 [2] 8.3 km (5:40 / km) +200m 5:04 / km
ahr:146 rhr:42 slept:3.6 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Nőnap alkalmából megleptem Hédit egy napfelkelte-nézéssel a Hármashegyi Kilátóban. A kellemeset összekötve a hasznossal, a sámsoni lőtéren futottunk.

Orienteering long 29:43 [3] 5.5 km (5:24 / km) +100m 4:57 / km
ahr:152 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Egy középtávú pálya, a legutóbbi Fut-O-Kaland 'A' pálya. Jól ment, de voltak pontatlanságok.

Cool down/stretching warm up/down 4:53 [1] 0.9 km (5:26 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Saturday Mar 6, 2021 #

6 PM

Running long 26:46 [1] 6.04 km (4:26 / km)
rhr:45 slept:8.0 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

A másnapi nőnapi meglepi miatt csak így tudtam elmenni futni. Megcseréltem a vasárnappal.

Friday Mar 5, 2021 #

6 PM

Running long 53:31 [1] 12.17 km (4:24 / km)
rhr:44 slept:6.6 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Nagyon könnyen.

Thursday Mar 4, 2021 #

12 PM

Excercises 1:00:00 [2] 5.28 km (11:22 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Wednesday Mar 3, 2021 #

6 PM

Warm up warm up/down 35:00 [1] 4.0 km (8:45 / km)
ahr:145 rhr:46 slept:7.0 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Bem, 6x100

Running intervals 43:39 [5] 7.0 km (6:14 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Nem voltam kipihent, de majd a sírban! 6x400/2p, 6x300/1,5, 6x200/1p Idők: 69,66,67,67,67,67,47,48,48,48,48,49,30,32,31,31,31,30. A 300-ak kegyetlenek voltak, a legszarabb táv amit el tudok képzelni és utálok.

Cool down/stretching warm up/down 9:48 [1] 1.4 km (7:00 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Régen haltam már meg így edzésben, a lábaim is begörcsöltek. Levezetésnél úgyszintén, bele kellett sétálni.

Tuesday Mar 2, 2021 #

4 PM

Running long 1:09:21 [2] 16.11 km (4:18 / km)
ahr:138 max:164 rhr:43 slept:7.0 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

7km bem, 6km tempó (22.03) feladattal, 3km lev

Monday Mar 1, 2021 #

6 PM

Warm up warm up/down 30:00 [1] 3.8 km (7:54 / km)
ahr:134 rhr:42 slept:7.0 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

bem

Running intervals 36:40 [3] 7.0 km (5:14 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

7x800 váltogatás/3p (150erős,50 laza, 100 erős, 100 laza, 100 erős, 150 laza, 150 erős). 2.40 körül, a végén alatta.

Cool down/stretching warm up/down 10:14 [1] 1.9 km (5:23 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

« Earlier | Later »