Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marcitailor

In the 7 days ending Mar 14:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:07:19 15.68(8:07) 25.23(5:03)
  Orienteering2 1:48:01 11.93(9:03) 19.2(5:38) 200
  Warm up4 1:42:58 8.7(11:50) 14.0(7:21) 75
  Excercises1 45:00 2.05(21:57) 3.3(13:38)
  Cool down/stretching4 41:32 4.16(9:59) 6.7(6:12)
  Total7 7:04:50 42.52(9:59) 68.43(6:12) 275
averages - sleep:8.9 rhr:43

«»
1:40
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 14 #

10 AM

Warm up warm up/down 15:22 [1] 2.5 km (6:09 / km) +75m 5:21 / km
rhr:43 slept:6.3 shoes: Icebug yellow

Orienteering 42:49 [3] 6.3 km (6:48 / km) +200m 5:52 / km
shoes: Icebug yellow

A WUOC Women Long 2-3 tesztelése, utána pedig egy control picking. Nem ment jól, nagyon le van generalizálva a Csanyik nekem :(

Cool down/stretching warm up/down 4:16 [1] 0.7 km (6:06 / km)
shoes: Icebug yellow

Saturday Mar 13 #

3 PM

Warm up warm up/down 22:36 [1] 4.3 km (5:15 / km)
rhr:43 slept:9.7 shoes: Icebug yellow

Hédivel egy kis koccanás.

Orienteering long 1:05:12 [3] 12.9 km (5:03 / km)
shoes: Icebug yellow

A sámsoni lőtéren egy fasza kis normáltáv. Nem volt unalmas =D

Cool down/stretching warm up/down 12:25 [1] 2.1 km (5:55 / km)
shoes: Icebug yellow

Friday Mar 12 #

6 PM

Running 45:00 [1] 5.3 km (8:29 / km)
ahr:128 max:147 rhr:43 slept:7.7 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

3km, gimnasztika, 10x100 fokozó, 2km

Thursday Mar 11 #

3 PM

Warm up warm up/down 35:00 [1] 3.6 km (9:43 / km)
rhr:40 slept:8.0 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

BGR

Running race 16:37 [5] 5.0 km (3:19 / km)
ahr:167 rhr:45 slept:5.6 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Nem sokat aludtam, mert elég sok dolgom volt. 5000 felmérő, ezen a pályán az eddigi legjobbam 16.17 volt, a kontrollidő novemberből 16.58.

Cool down/stretching warm up/down 14:51 [1] 2.0 km (7:26 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Wednesday Mar 10 #

6 PM

Excercises 45:00 [2] 3.3 km (13:38 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

A mait felcseréltem a holnapira, mert nem volt időm bemenni Debrecenbe.

Tuesday Mar 9 #

7 PM

Warm up warm up/down 30:00 [1] 3.6 km (8:20 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

3km, gimn, repülők

Running intervals 15:45 [4] 2.8 km (5:38 / km)
rhr:45 slept:8.5 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

6x300 erős /2p

Cool down/stretching warm up/down 10:00 [1] 1.9 km (5:16 / km)
shoes: Adidas Ultraboost Black&White

Monday Mar 8 #

7 PM

Running long 49:57 [2] 12.13 km (4:07 / km)
rhr:40 slept:7.5 shoes: Adidas Ultraboost Black&White

3km bemelegítés, 6km tempó (nagy szél, 23:10), 3km lev

« Earlier | Later »