Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jun 6:

activity # timemileskm+m
  Löpning8 5:06:00 33.68(9:05) 54.2(5:39)
  Orientering5 4:26:00 21.38(12:27) 34.4(7:44)82 /92c89%
  Styrka2 1:01:00
  Total12 10:33:00 55.05 88.682 /92c89%
averages - sleep:6.6

«»
2:05
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 6 #

10 AM

Orientering 1:33:00 [2] ***** 9.6 km (9:41 / km)
spiked:15/20c slept:6.8 (injured) shoes: Elements II

En bit på Banan i Gnetteryd. Lagom svinig terräng för en sliten kropp. Men kanske inte så tokigt för knäet som slår bottenrekord. Inledningsvis var tekniken riktigt usel, ofokuserad och planlös så det ville till en omstart men sen sprang jag stabilt.

Saturday Jun 5 #

10 AM

Orientering race 19:00 [5] *** 4.6 km (4:08 / km)
spiked:17/19c slept:7.4 shoes: X-talon

DM sprint i Asarum. Inte så bra.

Löpning warm up/down 21:00 [1] 3.2 km (6:34 / km)
shoes: X-talon

1 PM

Orientering 58:00 [3] *** 7.8 km (7:26 / km)
spiked:18/19c shoes: Elements II

Badträning i Långasjö med otroligt fin inramning.

Friday Jun 4 #

12 PM

Löpning 28:00 [2] 5.7 km (4:55 / km)
slept:7.0 shoes: Quest

Debut på löpfronten i garaget, med riktigt gott utfall utrustningsmässigt. Känns lovande!

Styrka 23:00 [3]

Thursday Jun 3 #

10 AM

Löpning 1:12:00 [2] 13.5 km (5:20 / km)
slept:6.0 shoes: NB

Vagn till BVC med liten och så en tur ut mot Saxemara.
5 PM

Löpning warm up/down 31:00 [1] 4.5 km (6:53 / km)
shoes: Titan

Löpning intervals 22:00 [5] 4.3 km (5:07 / km)
shoes: Titan

Skogs med 5*svackan: 1 min med en min bonus upp på sista. Rätt härligt ändå, även om känslan börjar bli rätt intensivt ajajaj-mässig så som den fortsätter.

Wednesday Jun 2 #

1 PM

Orientering 1:01:00 [1] **** 7.6 km (8:02 / km)
spiked:20/22c slept:5.8 shoes: Elements II

Teknikbana på vägen öveer Senoren. Bökigt, pinnigt och kolossalt fint! Tekniskt var väl genomförandet sådär, mycket utifrån lite för klent tryck.
4 PM

Löpning 11:00 [2] 2.1 km (5:14 / km)
shoes: Revolution

Orientering 35:00 [1] ** 4.8 km (7:17 / km)
spiked:12/12c shoes: Revolution

Kortis i fina partier över Björketorp. Ändå något.

Tuesday Jun 1 #

7 AM

Löpning 36:00 [1] 6.1 km (5:54 / km)
slept:7.5 shoes: Quest 2

Morgonjogg med V. Sent uppvaknande minsann, så rundan blev lite kortare. Kroppen hittade snabbt åter till det vanliga segläget.
11 AM

Löpning warm up/down 22:00 [1] 3.4 km (6:28 / km)
shoes: Hyper O

Löpning intervals 17:00 [4] 3.7 km (4:36 / km)
shoes: Hyper O

5-4-4 min:1 min + 4*1 min: 30 skog uppe i svackan.

Monday May 31 #

12 PM

Löpning 46:00 [2] 7.7 km (5:58 / km)
slept:6.0 shoes: Hyper O

Lunch med lite Hitta ut ner över Persborgs.
8 PM

Styrka (Rehab) 38:00 [3]

« Earlier | Later »