Juoksu57:31 [3] 9.16 km (6:17 / km) ahr:146 max:157
Jyräntie-Selkätie-Linjatie-Koulutie Eetun kanssa. Lopun 5min kävelyä kun vatsa alkoi oireileen. Vauhti juosten hyvin kuuden pintaan, 5:44-6:03, ja sykkeet 150-155 bpm.
Vasemman puolen alaselkä tuli vähän ohuella patjalla nukkuessa todella kipeäksi. Ei kykene kumartumaan ja todella kankea. Selällä maatessa mahdottomuus nostaa jalkoja niin että alaselkä irtoaa maasta, saati sitten heittää jalkoja olan yli, mikä normaalisti ei mikään juttu. Ei kuitenkaan vaikuta sinänsä urheiluun, mutta tulee ottaa huomioon ja tarkkailla mitä kireydet aiheuttaa.
11 AM
Pyöräily warm up/down 15:08 [2] ahr:123 max:146
Juoksumatto31:16 [3] 5.5 km (5:41 / km) ahr:159 max:166
Kehonhuolto30:00 [1]
5 PM
Juoksu47:30 [3] 7.75 km (6:08 / km) ahr:151 max:165
Seinäjoella, Kyrkösjärven rantaa ja takaisin Koulukadulle. Puoleen väliin ja loppupätkä Eetun kanssa