Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Apr 17, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Apr 17, 2018 #
6 PM
Orienteering tempo 48:08 7.64 km (6:18 / km) +84m 5:58 / km
ahr:155 max:165 shoes: Asics Fuji Racer
Klubbträning Spångerum av OK Eken
Var lite sugen på att komma ut och springa orientering i ett fint område och nu dök träningen upp. Är egentligen inte alls tränad för tröskel men det är iaf mjukt underlag så förhoppningsvis så fungerar detta utan bakslag.
Var riktigt svårt att kolla på karta i början då alla drog på och jag hade fullt upp att ta mig fram bland stenar och pinnar. När det efter några kontroller och två inledande bommar på 3 och 4 mer eller mindre blev ensam började kartläsning och därmed orienteringen att fungera. Var i stort felfri därefter.
Var lite sugen på att komma ut och springa orientering i ett fint område och nu dök träningen upp. Är egentligen inte alls tränad för tröskel men det är iaf mjukt underlag så förhoppningsvis så fungerar detta utan bakslag.
Var riktigt svårt att kolla på karta i början då alla drog på och jag hade fullt upp att ta mig fram bland stenar och pinnar. När det efter några kontroller och två inledande bommar på 3 och 4 mer eller mindre blev ensam började kartläsning och därmed orienteringen att fungera. Var i stort felfri därefter.
C • Kul! 4
Monday Apr 16, 2018 #
11 AM
Running long 54:59 10.53 km (5:13 / km) +18m 5:11 / km
ahr:140 max:156 shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Lunchrunda med Erik H
Var väldigt trött och sliten sedan de senaste dagarnas träning och tänkte mest en kort halvtimmesrunda för att röra på mig. Erik skulle ut och tyckte jag kunde springa en kort sväng med honom. Det blev lite längre än jag tänkt och det kändes verkligen skit första halvtimmen med rejält stabbiga ben. Det kändes klart bättre i slutet än i början.
Var väldigt trött och sliten sedan de senaste dagarnas träning och tänkte mest en kort halvtimmesrunda för att röra på mig. Erik skulle ut och tyckte jag kunde springa en kort sväng med honom. Det blev lite längre än jag tänkt och det kändes verkligen skit första halvtimmen med rejält stabbiga ben. Det kändes klart bättre i slutet än i början.
Sunday Apr 15, 2018 #
4 PM
Running long 1:22:27 16.47 km (5:00 / km) +141m 4:48 / km
ahr:142 max:153 shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Hovetorp och hem
Det var planen, det var dock en ganska liten lunch och jag kom iväg en timme senare än planerat vilket gjorde att jag fick soppatorsk lagom till landeryds golfklubb. Kämpade en liten stund till men fick sedan ge upp och ta skjuts sista biten. Hade jag inte sprungit fel i ca 1.5km så hade det nog gått hela vägen hem, men nu blev det lite tungt då jag visste jag hade med felläsningen i bagaget.
Peppar peppar så gick det bra med ryggen på de mjuka grusvägarna.
Det var planen, det var dock en ganska liten lunch och jag kom iväg en timme senare än planerat vilket gjorde att jag fick soppatorsk lagom till landeryds golfklubb. Kämpade en liten stund till men fick sedan ge upp och ta skjuts sista biten. Hade jag inte sprungit fel i ca 1.5km så hade det nog gått hela vägen hem, men nu blev det lite tungt då jag visste jag hade med felläsningen i bagaget.
Peppar peppar så gick det bra med ryggen på de mjuka grusvägarna.
Saturday Apr 14, 2018 #
3 PM
Running long 1:13:53 15.18 km (4:52 / km) +131m 4:40 / km
ahr:149 max:161 shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Vädret var fint så jag sprang till Vidingsjö för ett lugnt varv på milen. Riktigt skönt idag. Är dock lite orolig över ryggen som spökar lite då jag springer.
Thursday Apr 12, 2018 #
4 PM
Orienteering 37:34 5.39 km (6:59 / km) +35m 6:45 / km
ahr:135 max:168 shoes: Asics Fuji Racer
Ingen inspiration och rätt trött. Så jag cyklade till Vidingsjö med veckans bana i fickan. Det var dock tokigt trist så jag avbröt efter en liten stund och åkte ned på stan för AW istället.
Wednesday Apr 11, 2018 #
12 PM
Running long 27:48 [3] 5.93 km (4:41 / km) +6m 4:40 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS
Ett kort pass bara för att komma ut lite. Kändes inte helt bra i benen. Undrar om det är ryggen som spökar eller om det är för att jag sprang sent igår.