Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending May 15, 2018:

activity # timemileskm+mload
  Running3 2:05:14 16.0(7:50) 25.75(4:52) 4151.5
  Sprint orienteering1 17:13 2.39(7:13) 3.84(4:29) 2110.3
  Total3 2:22:27 18.39(7:45) 29.59(4:49) 6261.8

«»
1:13
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday May 15, 2018 #

6 PM

Running warm up/down 9:12 intensity: (1:11 @1) + (2:39 @2) + (2:07 @3) + (3:15 @4) 1.45 km (6:22 / km)
ahr:134 max:153 shoes: Asics Fuji Racer

Alldeles för kort uppvärmning...

Sprint orienteering race 17:13 intensity: (7 @2) + (13 @3) + (16:33 @4) + (20 @5) 3.84 km (4:29 / km) +21m 4:22 / km
ahr:162 max:173 shoes: Asics Fuji Racer

Sprint, Staffans minne i Vadstena, H40
Resultat: 4/15, +1'46" (Tobias Trofast)
Dålig framförhållning och på slutet när orken började tryta så gjordes ett fatalt misstag som kostade ca 45s. Det var dock ett antal mindre misstag i början som kostade en del tid totalt. Sedan går det givetvis lite för långsamt för att jag ska kunna konkurrera om segern, men att göra massa misstag är ju givetvis tråkigt.

Resultat:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Bana med rutt:
https://www.livelox.com/Viewer/Staffans-minne/H40?...
C • Samma bana 2

Running warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Fuji Racer

Nedjogg med Ptr

Saturday May 12, 2018 #

12 PM

Running long 1:13:05 intensity: (30 @1) + (1:44 @2) + (31:15 @3) + (39:36 @4) 15.36 km (4:45 / km) +23m 4:43 / km
ahr:145 max:156 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Körde från byrum raukar tillbaka till Hagaby.
Körde upp J till Ramnsnäs där hon sprang en timmen skogen och skuggan. Själv fick jag streta på i solen. Var dock en sval bris så långe man sprang utmed kusten så där var det riktigt skönt. Blev aldrig riktigt slitigt trots att det blev långt mellan frukost och löpning.

Friday May 11, 2018 #

11 AM

Running long 32:57 intensity: (22 @1) + (1:01 @2) + (24:51 @3) + (6:43 @4) 6.94 km (4:45 / km) +18m 4:41 / km
ahr:142 max:154 shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Ett kortare pass inklämt mellan utflykt med barnen och lunchen. Kändes helt ok. Körde rundan runt Högby kyrka.

« Earlier | Later »