Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Arlaharen

In the 7 days ending May 20, 2018:

activity # timemileskm+mload
  Running2 1:13:21 9.54(7:41) 15.35(4:47) 2122.5
  Sprint orienteering1 17:13 2.39(7:13) 3.84(4:29) 2110.3
  Total2 1:30:34 11.93(7:36) 19.19(4:43) 4232.8

«»
0:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20, 2018 #

Note
(sick)

Typiskt!
Hade tänkte köra långpass (15-20k) och så vaknar man med krånglande hals och hosta plus en allmännkänsla som inte är bra. Trist!

Thursday May 17, 2018 #

11 AM

Running long 54:09 [3] 11.9 km (4:33 / km) +21m 4:31 / km
shoes: Asics DS Trainer 22 SS

Lunchträning runt stångån
En hel del folk som var ute och rörde sig gjorde det trevligt.

Tuesday May 15, 2018 #

6 PM

Running warm up/down 9:12 intensity: (1:11 @1) + (2:39 @2) + (2:07 @3) + (3:15 @4) 1.45 km (6:22 / km)
ahr:134 max:153 shoes: Asics Fuji Racer

Alldeles för kort uppvärmning...

Sprint orienteering race 17:13 intensity: (7 @2) + (13 @3) + (16:33 @4) + (20 @5) 3.84 km (4:29 / km) +21m 4:22 / km
ahr:162 max:173 shoes: Asics Fuji Racer

Sprint, Staffans minne i Vadstena, H40
Resultat: 4/15, +1'46" (Tobias Trofast)
Dålig framförhållning och på slutet när orken började tryta så gjordes ett fatalt misstag som kostade ca 45s. Det var dock ett antal mindre misstag i början som kostade en del tid totalt. Sedan går det givetvis lite för långsamt för att jag ska kunna konkurrera om segern, men att göra massa misstag är ju givetvis tråkigt.

Resultat:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Bana med rutt:
https://www.livelox.com/Viewer/Staffans-minne/H40?...
C • Samma bana 2

Running warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Fuji Racer

Nedjogg med Ptr

« Earlier | Later »