Training Log Archive: ArlaharenIn the 7 days ending Nov 9, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||
Friday Nov 9, 2018 #
11 AM
Running tempo 18:24 [4] 4.55 km (4:03 / km) +24m 3:56 / km
shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Lill-Raffes elljuscup #2, Lambohov
Efter en vecka med en förkylning som gått i vågor så var jag ganska osäker på hur detta skulle gå. Det var ruskigt segt på uppvärmningen, men det släppte lite efter första 2.5an så sista varvet kändes ganska bra.
Min crappiga klocka dog direkt efter passet så upp+ner är bara uppskattat.
Efter en vecka med en förkylning som gått i vågor så var jag ganska osäker på hur detta skulle gå. Det var ruskigt segt på uppvärmningen, men det släppte lite efter första 2.5an så sista varvet kändes ganska bra.
Min crappiga klocka dog direkt efter passet så upp+ner är bara uppskattat.
Running warm up/down 25:00 [3] 4.6 km (5:26 / km)
shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Upp+Ner genom ett varv innan och ett varv efter
Wednesday Nov 7, 2018 #
11 AM
Running long 1:01:00 [3] 11.7 km (5:13 / km)
shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Lunchträning med Erik H
Fortfarande väldigt snorig, men skam den som ger sig... Kändes väl inte helt skräp, men det går ju inte lätt heller... Blev en sväng upp till Rydsskogen och ett varv på 5:an och sedan över till valla ned mot garnisonsrondellen och sedan djurgårdsvägen ned till stan igen. (Klocka överlevde 17 min idag så det kanske är dags att ta tag i det där med ny klocka...)
Fortfarande väldigt snorig, men skam den som ger sig... Kändes väl inte helt skräp, men det går ju inte lätt heller... Blev en sväng upp till Rydsskogen och ett varv på 5:an och sedan över till valla ned mot garnisonsrondellen och sedan djurgårdsvägen ned till stan igen. (Klocka överlevde 17 min idag så det kanske är dags att ta tag i det där med ny klocka...)
Monday Nov 5, 2018 #
12 PM
Running long 29:04 [3] 6.09 km (4:46 / km) +2m 4:46 / km
shoes: Asics DS Trainer 21 SS
Lunchjogg rätt så förkyld, men ...