Training Log Archive: DerLolekIn the 7 days ending Jun 20, 2021:
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Sunday Jun 20, 2021 #
running (AL) 6:13 [3] 1.02 km (6:06 / km) +35m 5:12 / km
ahr:149 max:170 shoes: VJ XTRM
coordination (Lauf-ABC) 6:00 [2]
Ich meine fast gar nicht fit und 320hm.... duuuuude.
orienteering (DHM Herren) 1:19:28 [5] 9.6 km (8:17 / km) +331m 7:04 / km
ahr:175 max:194 shoes: VJ XTRM
Joa und dann ging der geile Scheiß los. Zur 9 zu weit runter, Kondition war jetzt schon flöten xD
Danach gings o-technisch sogar erstmal in Ordnung, aber bro es ging ja echt nur noch hoch. Irgendwie habe ich nie bemerkt, dass es auch mal runter ging... naja. Ich denke zwischen den Posten 11-12, 14-15 und 18-19 hätte ich eventuell andere, schnellere Routen wählen können.
Naja und ab Posten 17 gings dann mit der Konzentration dann auch völlig bergab, zu allen letzten 5 Posten mindestens 1min Fehler. Zu wenig Richtungskontrolle und einfach überkommende Lustlosigkeit, ich war einfach wirklich fertig xD ja aber wirklich unnötig. Also es kommt leider schon eine Fehlerzeit von so ca. 6-7min raus. Scheiße UPSS sagt man nicht
running (Mini-AL) 3:32 [3] 0.62 km (5:42 / km) +3m 5:34 / km
shoes: VJ XTRM
Saturday Jun 19, 2021 #
running (EL) 12:05 [3] 1.85 km (6:32 / km)
shoes: Brooks Ghost 13
coordination (Lauf-ABC) 5:00 [3]
orienteering (Sprint-OL Lang) 20:53 [5] 4.71 km (4:26 / km) +44m 4:14 / km
shoes: Brooks Ghost 13
Naja und nach der Hälfte ging die Kondition auch langsam flöten.
Sonst aber eigentlich zufrieden, hatte Spaß :D
running (AL) 6:26 [2] 1.01 km (6:22 / km)
shoes: Brooks Ghost 13
Friday Jun 18, 2021 #
Note
(rest day)
Thursday Jun 17, 2021 #
Note
(rest day)
Wednesday Jun 16, 2021 #
running 47:44 [3] 8.42 km (5:40 / km)
ahr:156 max:173 shoes: Brooks Ghost 13
Meine Beine haben gar kein Bock mehr, die waren heute beim DL von gestern noch ganz schön durch... naja. Daher ganz langsam und möglichst ruhig gemacht; hintenraus hats dann auch geklappt. Die ersten Kilometer waren dann doch nochmal echt schwer...
Joa ansonsten um halb 11 heute meine erste Fahrstunde gehabt, ging soweit erstmal in Ordnung... xD
stabil (feet) 15:00 [1]
Paar andere Übungen als sonst, war super.
streeeeching 5:00 [1]
Tuesday Jun 15, 2021 #
running 30:13 [2] 5.62 km (5:23 / km) +45m 5:10 / km
ahr:161 max:177 shoes: Brooks Ghost 13
Heute aber mal die neuen Schuhe ausprobiert :) :) :)
cycling (zum Training) 27:42 [1] 10.69 km (23.2 kph) +60m
running (EL) 10:00 [2] 1.91 km (5:14 / km) +31m 4:51 / km
ahr:166 max:177 shoes: Brooks Ghost 13
Ein ganzer Monat her, dass ich beim Dienstags-Intervall-Training mit dabei war, daher die Gesellschaft und die Stimmung sehr genossen :D
Und dann im Wald noch die Robotroner-Kindergruppe getroffen, ALLES KOMPLETTE PROFIS, SCHÜÜÜÜÜÜÜSCH xD ne war einfach schön, paar alt-bekannte Gesichter wiederzusehen :^)
coordination (Lauf-ABC) 9:00 [2]
running (intervals) 24:00 [5] 4.47 km (5:22 / km) +18m 5:16 / km
ahr:175 max:196 shoes: Brooks Ghost 13
Hab mich super gefühlt! War mega. Natürlich Marek wieder vorne weg, aber da hat man wenigstens immer noch jemanden vor sich, ansonsten war Cedrik ab und zu mal mit vorne, weiß nicht ob er dann früher aufgehört hat. Wie auch immer - war einfach toll :^)
running (AL) 13:26 [3] 2.27 km (5:55 / km) +24m 5:37 / km
ahr:168 shoes: Brooks Ghost 13
cycling (nach Hause) 29:38 [3] 10.95 km (22.2 kph) +20m
Wenigstens noch ein Ronaldo-Tor gesehen ;)
streeeeching 15:00 [1]
Monday Jun 14, 2021 #
running 9:01 [2] 1.91 km (4:43 / km) +22m 4:28 / km
ahr:175 max:184 shoes: VJ XTRM
Joa halt eingelaufen. Weiß jetzt ehrlich gesagt auch nicht, was ich zum Einlaufen hinschreiben soll. Halt einfach eingelaufen, fertig. Vlt war der Puls etwas hoch, aber juckt nicht. Bin eh nicht fit.
coordination (Lauf-ABC) 7:00 [2]
orienteering (Wielands 13. Wichtel-OL ;) 56:26 [4] 8.03 km (7:02 / km) +166m 6:22 / km
ahr:179 max:195 shoes: VJ XTRM
Joa war konditionell ne Katastrophe xD und o-mäßig zu viele kleine Fehler, zu ungenau im genauen Anlaufen des Postens.
War ne 7,0km-Luftlinie, Karte 2017. Hab vorher auch überlegt, ob ich alles überhaupt schaffe, hab ich dann auch :)
Also der Anfang ging konditionell eigentlich noch voll in Ordnung, ab dem Mittelteil wurde es dann aber schnell langsam und am Ende schon vermehrt gewandert. Karte war nicht ganz aktuell, es haben hier und dort mal paar Wege gefehlt oder die Vegetation war etwas anders als erwartet, aber an sich völlig machbar - da gab es schon ganz andere Erlebnisse mit älteren Karten xD
Joa, mal sehen was dann am Sonntag bei der DHM rauskommt xD
Ich sehe mich auf jeden Fall safe in der Top 1 :)
running (AL) 13:27 [3] 2.62 km (5:08 / km) +2m 5:07 / km
ahr:178 shoes: VJ XTRM
Beine waren so schwer, mir war schon etwas zu warm draußen und der Puls hatte auch gar kein Bock mehr... momm
stabil (feet) 30:00 [1]
streeeeching 5:00 [1]