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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Marek

In the 7 days ending Feb 22:

activity # timemileskm+m
  Dauerlauf2 2:15:24 15.86(8:32) 25.53(5:18) 284
  Langlauf1 1:42:21 12.78(8:01) 20.56(4:59) 401
  Fahrradfahren2 1:42:18 17.09(5:59) 27.5(3:43) 263
  worm Up/Down1 38:25 4.29(8:58) 6.9(5:34) 3
  Lauftechnik1 23:11 1.38(16:50) 2.22(10:27)
  Total6 6:41:39 51.39(7:49) 82.7(4:51) 951

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Feb 22 #

5 PM

worm Up/Down 12:45 [3] 2.5 km (5:06 / km) +2m 5:05 / km
ahr:158 max:164

Lauftechnik 23:11 [3] 2.22 km (10:27 / km)
ahr:137 max:161

Die Franka in die nähe der Margonarena gefahren und dann dort ne runde Lauf-ABC und im Anschluss noch 5 Steigerungen.

worm Up/Down 25:40 [3] 4.4 km (5:50 / km) +2m 5:50 / km
ahr:146 max:155

Mir hat heute etwas die Lockerheit gefehlt nicht so nice.

Saturday Feb 20 #

1 PM

Dauerlauf 1:18:06 [3] 14.44 km (5:24 / km) +174m 5:06 / km
ahr:147 max:165

Und heute wieder ne Runde gedreht. Schon witzig letzte Woche noch mit schichtenweise Thermoshirts gelaufen und noch fast gefroren und heute einfach kurzärmlig. Ich habe gemerkt wie mich die Höhenmeter total fertig gemacht haben, deswegen dann nicht über den Borsberg gelaufen. Gegen Ende dann doch noch dazu entschieden über den Napoleonstein gelaufen. Lief aber sonst gut.

Friday Feb 19 #

6 PM

Dauerlauf 57:18 [3] 11.08 km (5:10 / km) +110m 4:56 / km
ahr:152 max:165

Ich hatte heute einfach übermäßig Bock noch ne Runde zu laufen also einfach losgespurtet.

Thursday Feb 18 #

8 AM

Fahrradfahren 45:07 [1] 14.78 km (3:03 / km) +58m 3:00 / km

Auf Arbeit. Mega nervig das über all auf den Fahrradwegen entweder noch Schnee oder tonnenweise Splitt ist.
5 PM

Fahrradfahren 57:11 [2] 12.72 km (4:30 / km) +205m 4:10 / km

Und zurück nach Hause

Tuesday Feb 16 #

5 PM

Langlauf 1:42:21 [3] 20.56 km (4:59 / km) +401m 4:32 / km
ahr:152 max:172

dierekt nach er Prüfung los und noch ein vorraussichtlich letztes mal diesen Winder SKI gefahren. Waren nicht ganz so perfekte bedingungen wie gestern aber war ok. Heute stehen dann auch die 20 km auf der Uhr obwohl auch da die Uhr wieder ganz zufällig angehalten hat, lag aber glaube an meinem Hanschuh der einfach auf den Knopf gerückt hat.

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