Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MR

In the 1 days ending Jan 16, 2021:

activity

time

miles

Löpning

1:00:28

8.53

(7:05)

13.73

(4:24)

Roddmaskin

39:53

6.21

(6:25)

10.0

(3:59)

Total

1:40:21

14.75

(6:48)

23.73

(4:14)

1:40

0:00

» now

Saturday Jan 16, 2021 #

12 PM

Löpning 18:48 [1] 4.47 km (4:12 / km) +15m 4:08 / km
ahr:136

Till Hallen.

Löpning intervals 22:43 [5] 4.8 km (4:44 / km)
ahr:158 max:187

Hallen. 8*600 m progressivt. Fint intropass på rundbanan med Tim, Jonte och Wille. 4 första @ 1:46-47, 2 st @1:42 och två sista på 1:39 och 1:35. Stegrande vila 45-60-75-90 s med ökning varannan. Kändes riktigt lätt och bra följsamhet i höften också sen behandlingen i torsdag. Nice.

Löpning 18:57 [1] 4.46 km (4:15 / km) +5m 4:14 / km

Hem från Hallen.

5 PM

Roddmaskin 39:53 [2] 10.0 km (3:59 / km)
ahr:139 max:150

Roddis. Distans 10k @1:59,6 - 18 s/m.

« Earlier | Later »