Training Log Archive: MRIn the 1 days ending Jan 22, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Fr |
Friday Jan 22, 2021 #
7 AM
Löpning 30:20 [1] 6.83 km (4:26 / km) +5m 4:25 / km
ahr:134 max:141
Morgonjogg längs med Svartån och runt på Norr. Isigare än förväntat så fick söka upp rena cykelbanor.
3 PM
Löpning intervals 1:05:26 [5] 13.0 km (5:02 / km)
ahr:143 max:187
Hallen. Uppv 4 km band @4:20 - 1,0 %.
800-600-400-200 m @2:26-1:48-68-31 s, p45s
sp5min
5*100 m @13,5-14,0 s, p1min
sp5mim
2000 m @5:36, hårt men inte helt max.
Nedv 4 km band @4:20 - 1,0 %.
800-600-400-200 m @2:26-1:48-68-31 s, p45s
sp5min
5*100 m @13,5-14,0 s, p1min
sp5mim
2000 m @5:36, hårt men inte helt max.
Nedv 4 km band @4:20 - 1,0 %.