Training Log Archive: CarocciIn the 1 days ending May 5, 2021:
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Wednesday May 5, 2021 #
5 PM
Running warm up/down 15:17 [1] 3.09 km (4:57 / km) +16m 4:49 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Riscaldamento
Esercizi 15:00 [1]
Andature
6 PM
Running warm up/down 7:42 [1] 1.62 km (4:45 / km) +16m 4:32 / km
shoes: Saucony Fastwitch 9
Seconda parte del riscaldamento dopo il cambio scarpe
Foot Orienteering tempo 18:33 [4] *** 4.82 km (3:51 / km) +16m 3:47 / km
25c shoes: Saucony Fastwitch 9
Simualzione finale sprint - Terni
Tracciata da Raus. Ho chiesto lo stesso numero di punti e una lunghezza di poco maggiore a quella della finale sprint degli EOC per compensare il dislivello assente, ma forse così era troppo lunga. Tecnicamente ero sempre in anticipo, ho sbagliato la 9 perché sono uscito male dalla 8, e anche l'uscita dalla 15 non era la migliore.
Tracciata da Raus. Ho chiesto lo stesso numero di punti e una lunghezza di poco maggiore a quella della finale sprint degli EOC per compensare il dislivello assente, ma forse così era troppo lunga. Tecnicamente ero sempre in anticipo, ho sbagliato la 9 perché sono uscito male dalla 8, e anche l'uscita dalla 15 non era la migliore.
Running warm up/down 4:11 [1] 0.92 km (4:33 / km) +16m 4:11 / km
shoes: Saucony Fastwitch 9
Transizione
7 PM
Foot Orienteering 16:29 [2] ** 3.19 km (5:10 / km) +16m 5:02 / km
18c shoes: Saucony Kinvara 11 II
Defaticamento in carta tracciato da Goran, con corridoio, un paio di tratte medie e control picking
10 PM
Stretching 23:20 [0]