Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Apr 25, 2021:
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Sunday Apr 25, 2021 #
Running warm up/down 16:02 [1] 2.79 km (5:45 / km) +83m 5:00 / km
shoes: VJ Supra
Foot Orienteering race 1:05:37 [5] **** 9.76 km (6:43 / km) +578m 5:11 / km
21c shoes: VJ Supra
3° (+5'03")
Partito molto convinto, pulito nei primi punti fino al 10, a parte un piccolo errore alla 6 e la costa dei punti 7 e 8 dove ho un po' sofferto. Poi un erroraccio alla 11, una scelta lunga non delle migliori e un ultimo grosso errore alla 18 hanno compromesso decisamente la gara. Comunque mi sono divertito, sono sempre belle le gare con tanto dislivello.
Running warm up/down 9:33 [1] 1.35 km (7:04 / km) +34m 6:17 / km
shoes: VJ Supra
Stretching 23:20 [0]
Saturday Apr 24, 2021 #
Running warm up/down 19:50 [1] 3.51 km (5:39 / km) +118m 4:50 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Foot Orienteering race 11:59 [5] *** 2.91 km (4:07 / km) +97m 3:32 / km
18c shoes: Saucony Kinvara 11 II
2° (+11" dal solito Ilian)
Tutto sommato bene, un po' di difficoltà in discesa dove non poche volte mi sono dovuto fermare a leggere la carta.
Running warm up/down 7:07 [1] 1.05 km (6:47 / km) +37m 5:46 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 10:00 [0]
Friday Apr 23, 2021 #
Running hills 1:01:51 [2] 10.81 km (5:43 / km) +410m 4:49 / km
shoes: Inov-8 Terraultra G 260
Stretching 23:20 [0]
Esercizi 20:00 [2]
Foam roller 31:00 [0]
Thursday Apr 22, 2021 #
Running warm up/down 7:39 [1] 1.22 km (6:16 / km) +50m 5:12 / km
shoes: VJ Supra
Foot Orienteering 49:52 [3] *** 7.38 km (6:45 / km) +437m 5:13 / km
23c shoes: VJ Supra
Bella carta, abbastanza fluido, non ho forzato al massimo
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Apr 21, 2021 #
Running warm up/down 23:03 [2] 5.12 km (4:30 / km)
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Esercizi 10:00 [1]
Running intervals 36:28 [4] 6.73 km (5:25 / km) +27m 5:19 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
L'allenamento di ieri si è fatto sentire, in più ho dovuto fare le ripetute in leggera salita e questo non ha aiutato; fortunatamente c'era un leggero vento favorevole
Running warm up/down 10:29 [1] 2.19 km (4:47 / km) +33m 4:27 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]
Foam roller 21:00 [0]
Tuesday Apr 20, 2021 #
Running hills 1:27:14 [3] 13.82 km (6:19 / km) +960m 4:41 / km
shoes: Inov-8 Terraultra G 260
Non mi sono goduto bene il giro perché per più di metà del giro ho avuto mal di pancia
Stretching 23:20 [0]
Monday Apr 19, 2021 #
Running 44:13 [2] 7.29 km (6:04 / km) +233m 5:14 / km
shoes: Inov-8 Terraultra G 260
Road bike 1:27:39 [2] 28.61 km (19.6 kph) +584m
Mountain bike 11:16 [2] 3.41 km (18.2 kph) +105m
Stretching 17:45 [0]