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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leni

In the 7 days ending Jan 26:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:55:44 10.86(10:39) 17.48(6:37) 144
  Alternativ1 1:51:26 8.39(13:17) 13.5(8:15) 76
  Stabi1 55:00
  Total4 4:42:10 19.25 30.98 220

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WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jan 26 #

Laufen warm up/down (+Lauf-ABC) 20:38 [2] 2.74 km (7:32 / km) +33m 7:06 / km
ahr:152 max:181

Laufen intervals 36:32 [4] 6.9 km (5:18 / km) +30m 5:11 / km
ahr:165 max:186

4*8' mit 90" TP

Laufen warm up/down 10:27 [2] 1.53 km (6:50 / km) +53m 5:49 / km
ahr:163 max:169

Sunday Jan 24 #

Alternativ (Langlauf) 1:51:26 [2] 13.5 km (8:15 / km) +76m 8:02 / km
ahr:146 max:196

Mit Hannah auf dem Golfplatz.War wirklich schön!
Leider ist der Skibelag der 30 Jahre alten Skiern meiner Mutter mysteriöser Weise abgegangen und ich habe es nicht gerafft, sondern gedacht, es liegt am Wachs. Ohne Worte
Aber Hannah war so lieb und wir haben uns dann abgewechselt:)

Friday Jan 22 #

Stabi 55:00 [3]

Thursday Jan 21 #

Laufen warm up/down 10:02 [2] 1.66 km (6:03 / km) +9m 5:53 / km
ahr:157 max:174

Schienbeine ganz leicht gemerkt, aber Zerrung im Oberschenkel ist weg.

Laufen 20:32 [3] 2.19 km (9:23 / km)
ahr:169 max:196

Lauf-ABC

Laufen intervals 9:26 [3] 1.26 km (7:29 / km)
ahr:175 max:188

10*10'', Pause zurücklaufen

Laufen warm up/down 8:07 [2] 1.2 km (6:46 / km) +19m 6:16 / km
ahr:166 max:179

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