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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Basti

In the 7 days ending Jun 3, 2021:

activity # timemileskm+m
  OL3 3:30:13 15.16(13:52) 24.4(8:37) 862
  Alternativsport1 1:49:56 24.87(4:25) 40.02(2:45) 44
  Laufen1 1:12:06 6.87(10:30) 11.05(6:31) 41
  Stabi/Kraft1 30:00
  Total6 7:02:15 46.9 75.47 948

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1:50
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FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jun 3, 2021 #

5 PM

Alternativsport (Inlineskaten) 1:49:56 intensity: (43 @1) + (22:26 @2) + (1:24:53 @3) + (1:54 @4) 40.02 km (2:45 / km) +44m 2:44 / km
ahr:138 max:154

Zum wieder reinkommen ganz ok. Aber da ist definitiv noch Luft nach oben.
Mit Radbegleitung nach Pirna und zurück.
C • Tempo 1

Wednesday Jun 2, 2021 #

5 PM

OL 55:08 intensity: (51 @1) + (3:50 @2) + (35:27 @3) + (15:00 @4) 6.82 km (8:05 / km) +145m 7:19 / km
ahr:145 max:162

Tuesday Jun 1, 2021 #

5 PM

Laufen 21:23 intensity: (1:40 @1) + (4:27 @2) + (14:54 @3) + (22 @4) 3.02 km (7:05 / km) +41m 6:38 / km
ahr:135 max:153

Laufen intervals 41:36 intensity: (1:53 @2) + (25:12 @3) + (12:17 @4) + (2:14 @5) 6.6 km (6:18 / km)
ahr:147 max:177 shoes: Asics Nimbus Gel 19

4x 30'' - 45" - 60"

Laufen 9:07 intensity: (1:50 @2) + (7:17 @3) 1.44 km (6:21 / km)
ahr:135 max:140

Sunday May 30, 2021 #

11 AM

OL 1:14:11 intensity: (6 @1) + (36 @2) + (34:39 @3) + (38:50 @4) 8.47 km (8:46 / km) +270m 7:33 / km
ahr:150 max:164

Griff ins Klo würde ich sagen.

Saturday May 29, 2021 #

12 PM

OL 1:20:54 intensity: (14 @2) + (10:27 @3) + (1:09:15 @4) + (58 @5) 9.11 km (8:53 / km) +447m 7:08 / km
ahr:160 max:173 shoes: Salomon S/Lab Ultra 3

OL Lang Lasensteine
10 PM

Stabi/Kraft 30:00 [3]
shoes: Barfuß

Yoga/Dehnung

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