Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 1 days ending Jan 17:

activity # timemileskm+m
  Hardlopen1 49:20 6.23(7:55) 10.03(4:55)
  Total1 49:20 6.23(7:55) 10.03(4:55)
averages - sleep:8 rhr:47 weight:85.5kg

«»
0:49
0:00
» now
Su

Sunday Jan 17 #

12 PM

Hardlopen (Lange intervals) 49:20 [3] 10.03 km (4:55 / km)
ahr:164 max:175 rhr:47 slept:8.0 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw

Interval doeltempo
1 mijl inlopen
8 min tempo (4.29-4.42) ik liep 4.25 gemiddeld
3.30 rustige dribbel
8 min tempo, ik liep 4.33 gemiddeld
3.30 rustige dribbel
8 min tempo, ik liep 4.34 gemiddeld
3.30 rustig dribbelen
800 meter uitlopen
Nog 500 meter extra bijgelopen om op de 10k te komen.

Ging lekker

« Earlier | Later »