Training Log Archive: Difke14In the 7 days ending Apr 17, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Apr 17, 2021 #
1 PM
Hardlopen race (10 km race) 45:49 [4] 10.0 km (4:35 / km)
ahr:173 max:181 rhr:43 slept:8.0 weight:85.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw
10k race
Eerste 5 km liep ik 22.39 eigenlijk iets te snel, maar ik dacht eigenlijk dood of de gladiolen. Ik moest het bijna bekopen in de laatste 3 km... km 8 en 9 gingen in 4.45, ging kapot...
Toch nog een laatste km er uit kunnen persen van 4.27, helemaal naar de klote. Maar wel dik nieuw PR, sinds ik meet.
Van 47.15 naar 45.49. BAM!
Eerste 5 km liep ik 22.39 eigenlijk iets te snel, maar ik dacht eigenlijk dood of de gladiolen. Ik moest het bijna bekopen in de laatste 3 km... km 8 en 9 gingen in 4.45, ging kapot...
Toch nog een laatste km er uit kunnen persen van 4.27, helemaal naar de klote. Maar wel dik nieuw PR, sinds ik meet.
Van 47.15 naar 45.49. BAM!
Wednesday Apr 14, 2021 #
12 PM
Orienteren (Intensiteit hoog 2) 51:33 [2] *** 7.72 km (6:41 / km)
ahr:158 max:170 21c rhr:45 slept:6.0 weight:86kg shoes: Inov8 x talon 200 zwart
Lekker weer eens georiënteerd, ging lekker!
Tuesday Apr 13, 2021 #
3 PM
Hardlopen (Licht duurloopje) 26:27 [1] 4.83 km (5:29 / km)
ahr:141 max:151 rhr:44 slept:6.0 weight:86.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw
Rustig gelopen, zaterdag 10k op tempo.
Sunday Apr 11, 2021 #
1 PM
Hardlopen (Steady state run) 53:46 [3] 11.26 km (4:47 / km)
ahr:165 max:178 rhr:45 slept:8.0 weight:86.5kg shoes: Brooks adrenaline gts 21 blauw
Lekker gelopen
2.8k inlopen
5.6k tempo
2.8k uitlopen
Tempodeel ging in 4.33 gemiddeld, wind mee en tegen
2.8k inlopen
5.6k tempo
2.8k uitlopen
Tempodeel ging in 4.33 gemiddeld, wind mee en tegen