Löpning24:00 [3] 4.0 km (6:00 / km) +40m5:43 / km ahr:127
uppv/nedjogg
Orientering43:54 [3] 5.01 km (8:46 / km) +82m8:06 / km ahr:145 max:160
OL på mycket väl lagt bana av Johan norr om Borensberg. Kände fortfarande av tisdagens pass men jag tryckte på vad jag orkade för dagen. en lite större bom till sista kontrollen annars bra
Orientering1:00:37 [4] 7.94 km (7:38 / km) +170m6:54 / km ahr:158 max:169
NAIS och IFKs NOK-träning vid Sörsjön. Nöjd med min insats, i princip bomfritt. Slut i benen och av värmen sista tredjedelen. Fick stryk av Johan med en dryg minut
Löpning15:00 [2] 2.7 km (5:33 / km) +50m5:05 / km ahr:127 max:149