Training Log Archive: jule.In the 7 days ending Mar 29, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Mar 29, 2020 #
Laufen 1:15:09 [2] 14.02 km (5:22 / km) +41m 5:17 / km
ich habe meine Hüfte wieder ein bisschen gemerkt und es war auch ziemlich kalt und nass draußen, aber sonst ne hübsche Runde^^
Saturday Mar 28, 2020 #
Fahrrad 20:00 [2] 8.0 km (24.0 kph)
Alternativ (Inliner ) 45:00 [2] 7.5 km (10.0 kph)
einfach mal was anderes...
der Inlinerkurs aus der Grundschule hat sich, am Anfang jedenfalls, nicht besonders bemerkbar gemacht, aber zum Ende hin sahen wir schon fast aus wie Profis;)
(eigentlich etwas mehr Zeit gebraucht, aber wir standen zwischendurch auch ein bisschen rum, deshalb hab ich mal nur 45 min eingetragen)
Friday Mar 27, 2020 #
Laufen warm up/down 11:55 [2] 2.03 km (5:52 / km) +9m 5:45 / km
Laufen intervals 38:35 [4] 8.01 km (4:49 / km)
R1: 4.17/km; 6.14/km
R2: 4.31/km; 6.16/km
R3: 4.34/km; 5.55/km
R4: 4.30/km; 5.46/km
R5: 4.30/km; 6.00/km
R6: 4.36/km; 6.27/km
R7: 4.34/km; 6.08/km
R8: 4.27/km; 5.52/km
zu schnell gestartet, aber sonst bin ich ziemlich zufrieden, da ich wenigstens bei den meisten 200m die Pace runterbekommen habe und nicht wie sonst zu schnell gelaufen bin
es war wunderschönes Wetter und 17 Grad, deshalb bin ich dann auch das erste Mal kurz/kurz gelaufen dieses Jahr:)
Laufen warm up/down 5:46 [2] 1.03 km (5:36 / km) +2m 5:33 / km
dehnrollmobi 30:00 [1]
Dehnen
Blackroll
ist diese Woche ein bisschen zu kurz gekommen...
Thursday Mar 26, 2020 #
Fahrrad 45:00 [2] 15.0 km (20.0 kph)
Laufen 27:16 [3] 5.39 km (5:04 / km) +26m 4:56 / km
Stabi/Kraft 20:54 [3]
Qwährend der ersten 10min ein bisschen Memotraining, also entweder Karte gemerkt oder markante Objekte auf der Route eingezeichnet
Wednesday Mar 25, 2020 #
Laufen 25:40 [3] 5.09 km (5:03 / km) +21m 4:56 / km
Stabi/Kraft 15:15 [3]
Tuesday Mar 24, 2020 #
Fahrrad 30:00 [2] 9.0 km (18.0 kph)
Laufen warm up/down 15:12 [2] 2.79 km (5:27 / km) +43m 5:03 / km
Laufen intervals 29:43 [4] 5.33 km (5:35 / km) +77m 5:12 / km
R1: Rundentaste vergessen, oben zufällig noch Mara und Fenja getroffen
R2: 4.53/km; 5.47/km
R3: 5.03/km; 5.52/km
R4: 5.06/km; 6.05/km
R5: 5.11/km; 5.53/km
R6: 5.14/km; 5.50/km
R7: 5.22/km; 5.49/km
R8: 5.10/km; 5.57/km
danach wieder ganz runter
joa wie man sieht bin ich immer langsamer geworden und konnte mich erst am Ende noch einmal aufraffen und bin auch noch ein kleines Stückchen höher gerannt (Höhenmeter sammeln in Leipzig ist ja bekanntlich nicht soo einfach^^)
hübsches Training bei sehr gutem Wetter, diesmal ohne Muskelkater und Hüftschmerzen ;)
Laufen 1:31 [5] 0.41 km (3:42 / km)
Laufen warm up/down 17:40 [2] 3.24 km (5:27 / km) +21m 5:17 / km
dehnrollmobi 30:00 [1]
Dehnen
Blackroll
Monday Mar 23, 2020 #
Stabi/Kraft 30:00 [3]
(rest day)