Training Log Archive: jule.In the 7 days ending May 24, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday May 24, 2020 #
Laufen warm up/down 3:52 [2] 0.64 km (6:03 / km)
OL 1:28:47 [2] *** 9.32 km (9:32 / km) +119m 8:57 / km
ahr:180 max:204
Der Wald war eigentlich echt schön, aber die OL Routine ist bei mir irgendwie raus und ich bin mir zu oft unsicher.
Außerdem habe ich seit Freitag Abend Schmerzen innen am linken Bein unten am Knöchel und deshalb war es eher ein Mix zwischen gehen und laufen (hab dann auch von der 11 zur 16 abgekürzt).
Saturday May 23, 2020 #
Laufen 29:10 [2] 5.02 km (5:49 / km) +21m 5:41 / km
ahr:154 max:182
Friday May 22, 2020 #
Laufen warm up/down (+ Lauf ABC) 9:00 [2] 1.74 km (5:10 / km) +10m 5:02 / km
Laufen intervals 35:00 [4] 7.23 km (4:50 / km) +12m 4:48 / km
R1: 4:23/km; 5:53/km
R2: 4:35/km; 5:33/km
R3: 4:38/km; 5:53/km
R4: 4:38/km; 5:53/km
R5: 4:30/km; 5:43/km
Laufen intervals 7:00 [5] 1.46 km (4:48 / km) +10m 4:38 / km
R1: 3:51/km; 6:07/km
R2: 3:50/km; 6:00/km
Laufen warm up/down 8:49 [2] 1.6 km (5:31 / km) +10m 5:21 / km
ahr:191 max:209
Thursday May 21, 2020 #
Fahrrad 4:18:11 [2] 86.91 km (20.2 kph) +301m
ahr:137 max:182
Laufen 30:55 [3] 6.02 km (5:08 / km) +21m 5:03 / km
ahr:182 max:196
Wednesday May 20, 2020 #
Stabi/Kraft 34:11 [3]
ahr:122 max:152
dehnrollmobi 30:00 [0]
Dehnen
Blackroll
Tuesday May 19, 2020 #
Laufen warm up/down 14:29 [2] 2.83 km (5:07 / km) +30m 4:52 / km
Laufen intervals (berghoch ) 11:44 [5] 2.46 km (4:46 / km) +71m 4:10 / km
R1: 3.43/km; 5.29/km
R2: 3.54/km; 5.29/km
R3: 4.12/km; 5.39/km
R4: 4.09/km; 5.39/km
R5: 4.08/km; 5.42/km
Laufen 3:41 [2] 0.65 km (5:40 / km)
Laufen intervals 5:00 [5] 1.09 km (4:35 / km)
R1: 3.17/km; 6.05/km
R2: 3.41/km; 6.44/km
R3: 4.30/km; 6.28/km
R4: 3.45/km; 5.07/km
R5: 3.29/km; 5.54/km
beim 3. kam ich an zwei Spaziergängern nicht vorbei und musste deshalb kurz langsamer laufen, aber sonst war’s gut
Laufen warm up/down 25:08 [2] 4.59 km (5:29 / km) +10m 5:25 / km
ahr:183 max:208
Monday May 18, 2020 #
Stabi/Kraft 55:05 [3]
ahr:120 max:175