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Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Jun 14, 2020:

activity

time

miles

Laufen

3:27:59

23.31

(8:55)

37.52

(5:33)

396

1:34:12

7.72

(12:12)

12.43

(7:35)

23c

Stabi/Kraft

1:11:53

dehnrollmobi

23:00

Total

6:37:04

31.04

49.95

421

23c

[1-5]

6:14:04

1:41

0:00

» now

Sunday Jun 14, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 9:33 [2] 1.51 km (6:19 / km)

im Tharandter Wald

OL ( “Langdistanz”) 12:14 [2] 1.25 km (9:47 / km)
4c

lief ganz gut, nur beim 3. Posten hätte ich die Kompassrichtung besser kontrollieren müssen

11 AM

OL (Fein O) 14:39 [2] 1.45 km (10:06 / km)
4c

nur das Ziel habe ich ein bisschen verfehlt

OL (Kompass) 11:28 [2] 1.26 km (9:06 / km)
4c

alles gut gefunden außer Posten 3, da hab ich mich von Fenja und Eline verwirren lassen

OL (Höhen) 11:26 [2] 1.25 km (9:09 / km)
4c

12 PM

Laufen 13:52 [2] 2.35 km (5:54 / km)

zurück zum Auto und in ein anderes Waldstück

OL (Senken und Tälchen) 9:17 [2] 0.92 km (10:05 / km)
4c

bei Posten 3 war ich im Postenkreis, wollte mich aber nicht in den Sumpf begeben, sonst habe ich alle Posten gut angelaufen

OL (die Lange) 10:39 [2] 1.29 km (8:15 / km)
3c

hat ziemlich gut geklappt, nur beim 3. Posten das Bändel nicht gesehen (irgendwie hatte ich’s heute mit den 3. Posten)

Laufen warm up/down 8:04 [2] 1.21 km (6:40 / km) +238m 3:22 / km
ahr:177 max:205

das Training war echt schön, kuhler Wald, keine großen Fehler und bei dem Nieselregen war es auch garnicht so anstrengend

HF und Höhenmeter vom gesamten Training

Saturday Jun 13, 2020 #

3 PM

Laufen 1:09:53 [2] 12.11 km (5:46 / km) +54m 5:39 / km
ahr:183 max:199

es war einfach nur heiß

10 PM

dehnrollmobi (Fußstabi, Dehnen, Blackro) 23:00 [0]

Friday Jun 12, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 11:00 [2] 2.18 km (5:03 / km) +9m 4:57 / km

Laufen intervals 25:00 [4] 5.21 km (4:48 / km) +30m 4:40 / km
ahr:193 max:211

5x4min Z4 mit 1min TP

11 AM

Laufen warm up/down 17:53 [2] 3.2 km (5:35 / km) +10m 5:30 / km

Thursday Jun 11, 2020 #

5 PM

Laufen warm up/down (Lauf ABC) 5:01 [2] 0.56 km (8:57 / km) +6m 8:30 / km
ahr:129 max:169

OL 24:29 [4] 5.01 km (4:53 / km) +25m 4:46 / km
ahr:197 max:211

Jagdstart im Park auf einer omap Karte

6 PM

Laufen warm up/down 5:41 [2] 1.15 km (4:57 / km) +9m 4:45 / km
ahr:183 max:199

Posten einholen

Wednesday Jun 10, 2020 #

11 AM

Stabi/Kraft 35:19 [3]
ahr:121 max:148

Tuesday Jun 9, 2020 #

2 PM

Laufen warm up/down 5:55 [2] 1.22 km (4:51 / km) +10m 4:40 / km

3 PM

Laufen intervals 14:47 [5] 3.06 km (4:50 / km) +10m 4:45 / km

Laufen intervals 6:56 [5] 1.52 km (4:34 / km) +10m 4:25 / km

Laufen warm up/down 14:24 [2] 2.24 km (6:26 / km) +10m 6:17 / km
ahr:180 max:210

Monday Jun 8, 2020 #

3 PM

Stabi/Kraft 36:34 [3]
ahr:124 max:170

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