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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Aug 16, 2020:

activity # timemileskm+m
  OL9 7:08:58 28.04(15:18) 45.12(9:30) 43852 /78c66%
  dehnrollmobi6 3:10:00
  Alternativ1 1:12:33 2.65(2.2/h) 4.27(3.5/h) 26
  Stabi/Kraft5 1:01:50
  Laufen9 57:44 5.42(10:39) 8.72(6:37) 113
  Total22 13:31:05 36.11 58.11 57752 /78c66%
  [1-5]21 10:21:05

«»
3:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 16, 2020 #

Note
(rest day)

an der Ostsee

Saturday Aug 15, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 7:36 [3] 1.0 km (7:36 / km) +16m 7:02 / km
ahr:165 max:186

OL (#10 Korridor) 1:06:38 [3] *** 6.91 km (9:39 / km) +71m 9:10 / km
ahr:189 max:207

komplett gerader Korridor, am Anfang noch ziemlich hin und her gelaufen, zum Ende hin wurde es aber besser :)
im Ziel hab ich mich dann irgendwie ziemlich blöd auf meinen Steiß gesetzt, deswegen bin ich dann zurück gewandert
6 PM

Stabi/Kraft 15:00 [1]

dehnrollmobi 30:00 [0]

Friday Aug 14, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 20:51 [2] 3.08 km (6:46 / km) +65m 6:07 / km
ahr:168 max:188

11 AM

OL (#8 Schleppstaffel ) 25:56 [3] *** 2.55 km (10:10 / km) +35m 9:31 / km
ahr:170 max:199

mit Franka
2 PM

Alternativ (#9 Kanu OL) 1:12:33 [2] 4.27 km (3.5 kph) +26m
ahr:127 max:197

Wasser-, aber auch Landposten
(mit Luise, war sehr spaßig:)))
6 PM

Stabi/Kraft 15:00 [1]

dehnrollmobi 30:00 [0]

Thursday Aug 13, 2020 #

10 AM

Laufen warm up/down 1:40 [2] 0.3 km (5:33 / km)
ahr:144 max:163

OL (#6 Staffelstarts) 50:09 [3] *** 5.53 km (9:04 / km) +72m 8:31 / km
ahr:184 max:210

mit Anna, Juli und Lone
11 AM

Laufen 3:38 [2] 0.61 km (5:57 / km) +3m 5:49 / km
ahr:178 max:189

3 PM

OL (#7 Kompass) 40:22 [3] *** 4.53 km (8:55 / km) +50m 8:27 / km
ahr:177 max:205 9c

naya.... zum Ende hin wurde es besser
6 PM

Stabi/Kraft 1:50 [1]

dehnrollmobi 30:00 [0]

Wednesday Aug 12, 2020 #

10 AM

Laufen 5:33 [2] 0.85 km (6:32 / km) +4m 6:23 / km
ahr:155 max:177

OL (#5 Stadt) 31:23 [4] ** 5.57 km (5:38 / km) +47m 5:24 / km
ahr:201 max:215 spiked:21/23c

11 AM

Laufen warm up/down (Barfuß ) 3:25 [2] 0.49 km (6:58 / km) +7m 6:30 / km
ahr:163 max:181

6 PM

Stabi/Kraft 15:00 [1]

dehnrollmobi 30:00 [0]

Tuesday Aug 11, 2020 #

11 AM

OL (#3 Sumpf ) 43:53 [3] *** 4.0 km (10:58 / km)
spiked:6/10c

(Strecke nur geschätzt, weil ich meine Uhr verloren hatte)

hat trotz einiger Fehler und einem Schlammbad sehr Spaß gemacht
3 PM

Laufen warm up/down 4:20 [3] 0.71 km (6:06 / km)
ahr:165 max:186

4 PM

OL (#4 Stein) 34:46 [3] ** 4.19 km (8:18 / km) +47m 7:51 / km
ahr:197 max:212 spiked:12/14c

ich bin die letzten 4 Posten mit Vincent gespackt, war sehr spaßig
6 PM

Stabi/Kraft 15:00 [1]

dehnrollmobi 30:00 [0]

Monday Aug 10, 2020 #

9 AM

Laufen warm up/down 5:37 [2] 0.9 km (6:14 / km) +12m 5:51 / km
ahr:179 max:198

10 AM

OL (#1 normale Bahn) 50:19 [3] *** 5.35 km (9:24 / km) +48m 9:00 / km
ahr:199 max:215 spiked:7/11c

ok für den Anfang
11 AM

Laufen warm up/down 5:04 [2] 0.78 km (6:30 / km) +6m 6:15 / km
ahr:173 max:184

3 PM

OL (#2 Isohypsen) 1:25:32 [3] **** 6.49 km (13:11 / km) +68m 12:31 / km
ahr:187 max:207 spiked:6/11c

der Anfang lief noch ganz gut, Posten 5 und 6 eher nicht so, 7 zusammen mit einigen anderen total vermasselt und dann bin ich den Rest so mittelmäßig zu Ende gelaufen
6 PM

dehnrollmobi (+ Fußstabi ) 40:00 [0]

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