Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Feb 14, 2021:

activity

time

miles

Alternativ

2:10:28

Laufen

1:40:46

10.66

(9:27)

17.15

(5:53)

Stabi/Kraft

58:16

Total

4:49:30

10.66

17.15

1:25

0:00

4 PM

Laufen 41:07 [3] 7.02 km (5:51 / km) +21m 5:46 / km
ahr:166 max:186

heute wirklich gemerkt wie viel ermüdender es ist, im Schnee zu laufen

5 PM

Stabi/Kraft (SACHSENSTABI) 30:36 [3]
ahr:113 max:142

heute irgendwie besonders anstrengend

12 PM

Laufen warm up/down (+Lauf ABC) 25:16 [2] 4.28 km (5:54 / km)

Laufen intervals 13:45 [4] 2.37 km (5:48 / km)

7x15s Sprints bzw. Antritte mit 2min langsamer laufen dazwischen, es war echt ziemlich rutschig, aber was soll man machen

Laufen warm up/down 20:38 [2] 3.48 km (5:56 / km)

10 AM

Stabi/Kraft (online Sportunterricht ) 27:40 [2]
ahr:126 max:150

11 AM

Alternativ (Fahrrad auf der Rolle ) 45:16 [2]
ahr:138 max:165

regenerativ

12 PM

Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle ) 20:00 [2]

Alternativ intervals (Fahrrad auf der Rolle ) 44:00 [4]
ahr:163 max:193

4x8min Z4 mit 4min langsamer dazwischen

heute nochmal auf dem Rad, weil draußen irgendwie zu viel Schnee liegt um gescheite Intervalle zu laufen

1 PM

Alternativ warm up/down (Fahrrad auf der Rolle ) 21:12 [2]