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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Apr 25:

activity # timemileskm+m
  Stabi/Kraft3 2:14:40
  Laufen5 1:57:20 14.21(8:15) 22.87(5:08) 59
  Alternativ1 1:22:28 9.77(8:26) 15.73(5:15) 30
  OL1 48:35 4.6(10:33) 7.41(6:33) 123
  Total10 6:23:03 28.59 46.01 212

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 25 #

3 PM

Alternativ (Inliner) 1:22:28 [2] 15.73 km (5:15 / km) +30m 5:12 / km
ahr:106 max:125

lockere Runde mit Juli und Eline

Saturday Apr 24 #

11 AM

Laufen warm up/down (+Lauf ABC) 9:29 [2] 1.37 km (6:55 / km)
ahr:140 max:159

12 PM

OL 48:35 [3] 7.41 km (6:33 / km) +123m 6:03 / km
ahr:193 max:208

Karsten ist bei mir Schatten gelaufen und ich muss sagen, dass ich das eigentlich ziemlich gut fand.
Normalerweise bin ich durch Schattenläufer immer weniger fokussiert und werde schneller unsicher, aber heute habe ich mich dadurch viel mehr konzentriert. Zwischendurch mal ein paar komische Routenwahlen gehabt und bei der 10 zu früh gesucht, weil ich mit den Gedanken schon bei der 11 war, aber ansonsten war's nen sehr kuhler und anstrengender Lauf.
1 PM

Laufen warm up/down 7:06 [2] 1.22 km (5:49 / km)
ahr:168 max:180

Friday Apr 23 #

5 PM

Stabi/Kraft 1:01:38 [2]
ahr:116 max:164

Thursday Apr 22 #

4 PM

Laufen warm up/down 11:42 [2] 2.25 km (5:12 / km)

5 PM

Laufen intervals (7x3min, 2min TP) 33:00 [5] 7.34 km (4:30 / km)
ahr:181 max:202

Laufen warm up/down 10:19 [2] 1.91 km (5:24 / km)

Wednesday Apr 21 #

11 AM

Stabi/Kraft 31:09 [2]
ahr:109 max:149

Tuesday Apr 20 #

4 PM

Laufen 45:44 [3] 8.78 km (5:13 / km) +59m 5:02 / km
ahr:175 max:196

DL und 5x20s Steigerungen

Monday Apr 19 #

12 PM

Stabi/Kraft 41:53 [2]
ahr:118 max:152

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