Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending May 16, 2021:

1:44

0:00

11 AM

Alternativ (Fahrrad) 1:44:33 [3] 48.34 km (27.7 kph) +112m
ahr:161 max:189

8 AM

Laufen 41:26 [2] 7.64 km (5:25 / km) +33m 5:19 / km
ahr:176 max:188

versucht, so viel wie möglich nicht auf wegen zu laufen

5 PM

Stabi/Kraft 53:43 [2]
ahr:102 max:150

3 Runden Stabi und 2 Fußstabi

1 PM

Laufen warm up/down 10:05 [2] 1.9 km (5:18 / km)

Laufen intervals 44:02 [5] 8.58 km (5:08 / km) +190m 4:37 / km
ahr:177 max:206

7x 3min berghoch und als Pause wieder runter

2 PM

Laufen warm up/down 11:23 [2] 2.06 km (5:32 / km)

11 AM

Laufen 58:35 [2] 11.33 km (5:10 / km)
ahr:172 max:186

10 AM

Laufen warm up/down 10:32 [2] 2.07 km (5:05 / km)

Laufen intervals (TWL 5x(4min I 4min)) 40:00 [4] 8.71 km (4:36 / km) +45m 4:29 / km
ahr:192 max:209

war ziemlich warm draußen...

Laufen warm up/down 12:01 [2] 2.24 km (5:22 / km) +14m 5:12 / km

4 PM

Stabi/Kraft 1:01:05 [2]
ahr:101 max:151