Training Log Archive: sofiawigleIn the 7 days ending Aug 30, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 30, 2020 #
9 AM
Orientering race 1:15:41 [3] 78.0 km (58 / km) +30m 58 / km
ahr:164 max:179 shoes: VJ Bold X
Västervik spetstävlingar, långdistans inkl uppv
Kändes bra när jag värmde upp men knappt halvvägs till ettan fick jag ont i höften. fortsatte framåt n stund men sen gick jag hem direkt när jag kom till en stig och kunde jogga hem
Kändes bra när jag värmde upp men knappt halvvägs till ettan fick jag ont i höften. fortsatte framåt n stund men sen gick jag hem direkt när jag kom till en stig och kunde jogga hem
Saturday Aug 29, 2020 #
10 AM
Orientering 51:19 [4] **** 6.0 km (8:33 / km) +34m 8:19 / km
ahr:177 max:188 spiked:11/16c shoes: VJ Bold X
Tyckte det var väldigt kul att springa tävling igen och hade en bra känsla under loppet (förutom att jag mådde illa pga lite annorlunda frukost) men känner mig väldigt besviken efteråt och vill göra bättre ifrån mig imorgon. Obehaglig känsla i höften på uppvärmningen också så vet inte vad som är på g men gjorde inte ont något under hela loppet så förhoppningsvis ingenting.
Loppet: Till imorgon- försöka gå rakare och lite mer offensivt
Loppet: Till imorgon- försöka gå rakare och lite mer offensivt
Wednesday Aug 26, 2020 #
8 AM
Styrka 1:00:00 [3]
shoes: New Balance Fresh Foam Zante P
Uppv+fotledsstyrka, cirkelstyrka, maq. Lite intro på maqen eftersom det var ett tag sen vi körde men kände mig stark, kul!
6 PM
Orientering 40:08 [1] *** 3.98 km (10:05 / km) +122m 8:45 / km
ahr:152 max:189 spiked:15/20c shoes: VJ Bold X
Moment (korridor + k-plock), väldigt svårt att fokusera
Tuesday Aug 25, 2020 #
9 AM
Orientering long 1:24:00 [1] *** 6.86 km (12:15 / km) +117m 11:17 / km
ahr:154 max:185 spiked:11/15c shoes: VJ Bold X
Något mellanting mellan jogg och kartpromenad, väldigt trött efter helgen.
Det jag gjorde bra: Bra grovorientering, och kontrolltagningar
Det jag gjorde mindre bra: Slarvig med riktningen och framförallt utgångsriktning. Första säkra.
För att göra det bättre till nästa gång: Hållpunkter som jag ska passera på hela sträckan- kontroll- 1a säkra - hållpunkter - attackpunkt - kontroll
Det jag gjorde bra: Bra grovorientering, och kontrolltagningar
Det jag gjorde mindre bra: Slarvig med riktningen och framförallt utgångsriktning. Första säkra.
För att göra det bättre till nästa gång: Hållpunkter som jag ska passera på hela sträckan- kontroll- 1a säkra - hållpunkter - attackpunkt - kontroll
Monday Aug 24, 2020 #
2 PM
Löpning 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 35
ToR styrkan + uppv + på styrkan
3 PM
Styrka 45:00 [1]
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 35
Styrka ute med OLGY, lite segt